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女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿

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女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿
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野人
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ISBN: 8667106505086

出版日期: 2016-01-27

作者: 李基成

譯者: 尹嘉玄

裝訂: 平裝.全彩印刷.240頁.

 

內含《女人必練核心肌!腰腹背雕塑篇》
《女人必練核心肌!臀腿雕塑篇》雙書
筷子腿OUT!紙片女孩OUT!
緊實有彈性的誘人曲線才是潮流!

  精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練!
  ✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK


  持續鍛鍊核心肌,強化腹部與下背肌肉群,
  輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材!

  ★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄,CP值最高的懶人運動計畫!
  ★已達理想體重的標準身材,從進階開始練習,降低體脂肪、強化肌耐力,體態更完美!

  韓國最強私人健身教練,經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究,設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法,透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動,循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線,達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作,不需要進健身房、不需要高檔健身器材,隨時想到就能做!

  【小蠻腰3大部位,均衡雕塑計畫】:
  內衣一扣,總擠出多餘贅肉──>瘦腰背運動
  穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──>瘦腰側肉運動
  怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──>瘦小腹運動
  腰腹整體肥胖鬆垮──>打造誘人小蠻腰7天特訓計畫

  【蜜大腿3大部位,均衡雕塑計畫】:
  大腿與臀部微笑線消失──>臀腿線條運動
  可輕易捏起大腿外側贅肉──>瘦大腿外側運動
  大腿內側凹凸不平的橘皮組織──>瘦大腿內側運動
  瘦不下來的大象粗粗腿──>打造光滑蜜大腿7天特訓計畫

【本書特色】

  ★《女人必練核心肌!1天1招練出性感小蠻腰(腰腹背雕塑篇)》全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」,設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

  ★《女人必練核心肌!1天1招練出性感蜜大腿(臀腿雕塑篇)》全書針對3大部位「大腿外側」、「大腿內側」、「臀腿線條」設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

  ★收錄讀者7天實證心得,獲得了意想不到的驚人效果!

  ★想瘦又怕流汗的運動苦手入門指導書,從初階開始練習,不怕練不了又無法持續!

 

作者簡介
李基成



作者簡介



李基成


  超強藝人身材製造機、資深私人教練

  曾改造過的減重會員人數逾千名,超過十年以上的專業教練資歷,每天都在幫助各種不同體型的女性鍛鍊身材、擺脫肥胖。

  曾任韓國私人教練協會企劃理事、韓國World Gym健身俱樂部江南區(大峙店)私人教練組組長、The Style Gym代表。現為Shingu.Sung-il運動中心總監兼7Days Diet Camp代表。

  協助廣大女性們減去的體重少至2、3公斤,多則20、30公斤不等。深信著「只要努力,沒有減不掉的肉」!並用心為想減肥但礙於沒時間、沒預算,而遲遲無法開始運動的人企劃了這本書,為讀者們設計了所需時間少,卻能獲得最大效果的核心肌訓練動作。

  曾上過韓國SBS電視台〈Live Today〉(생방송 투데이)瘦身單元、MBC電視台〈心情好的一天〉(기분 좋은 날)、KBS電視台〈早安,大韓民國〉(굿모닝 대한민국)等熱門綜藝節目。

女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿
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