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圖解完全消除疲勞法

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圖解完全消除疲勞法
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9789861794303
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商品介绍

ISBN: 9789861794303

出版日期: 2016-01-01

作者: 西多昌規

譯者: 張智淵

裝訂: 平裝.單色印刷.136頁.

 

  如果假日比平常多睡2小時以上,
  小心!你就是睡眠不足的人。
  如果以為窩在家睡一整天就是休息,
  注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
  向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」
  用本書重新改變你「好好休息」的習慣。

  睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?
  肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?
  這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!
  其實只要由小習慣開始:
  試著發呆五分鐘,關閉負面思考;
  控制光線,活化睡眠賀爾蒙;
  偶而說NO,回想自己的快樂時光;
  注意打扮,只吃八分飽……
  小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!
  權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,
  為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。

  你是不是常常搞錯了休息的方法?
  來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!
  *泡一泡熱水澡。
  *做一個優秀的夜晚燈光控制師。
  *保持一天15分鐘流汗走路。
  *連休兩天也不能睡懶覺。
  *搞清楚睡眠和肥胖的關係。
  *以笑和淚重設情緒。
  *稍微偏移觀點,「修改」煩惱。
  *發牢騷,深呼吸,活動身體。

專家推薦

  小習慣的建立,卻能讓自己保持最佳狀態!1+1的效果絕對大於2! --- 藥理博士 潘懷宗

  要徹底消除疲勞,就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩

 

作者簡介
西多昌規



作者簡介



西多昌規


  精神科醫師、醫學博士。自治醫科大學精神醫學課講師。1970年生,石川縣人。東京醫科牙科大學畢業。歷經國立精神神經醫療研究中心、哈佛精神學校研究員之後,擔任現職。擁有日本精神神經學會專業醫師、睡眠醫療醫師等多種證照。除了在銀座睡眠診所進行診療之外,亦身為企業的精神科產業醫師,致力於精神照護的問題。



譯者簡介



張智淵


  台北人,輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢,從事翻譯十餘年,譯有《艾比斯之夢》、《利休之死》、《千兩花嫁》、《何者》等五十餘本小說,以及《這樣學習改變了我》、《活化大腦生活術》、《差一點分手,更幸福》等三十餘本實用書,現為專職譯者。

  E-mail:akiracat@seed.net.tw

圖解完全消除疲勞法
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