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四捨五入:讓50歲後的身心更健康美好

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四捨五入:讓50歲後的身心更健康美好
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原水
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ISBN: 9789865853716

出版日期: 2015-06-13

作者: 丘引

裝訂: 平裝.單色印刷.256頁.

 

更年期最重要的在於樂觀的主動出擊,不是悲觀的被動等待
  「四捨五入」,代表我們從四十多歲,
  進入另一階段,叫做「五」的日子,
  我們無法避免,因為這是生命的季節。
  就像青春期是在「轉大人」一般,
  四十歲後,是調整身心的另一個良好時機!
  只要了解、順應身體變化,重新調整生活步伐、降低壓力,
  就能讓五十以後的人生仍然保持健康、心靈更加自在美好。

  在攝氏零度的氣溫下,熱到汗流浹背;常在半夜突然醒來後,就眼睜睜捱到天亮;新學一門課程,今天學、明天忘;食量減少了,體重卻無情地一路往上升……
  原來,我已經進入更年期了!
  站在這個中年人生的分水嶺,我們得要重開一個帳戶,
  開始存款:存飲食款、運動款、心態款和知識款,
  回頭檢視自己的生活方式,著手改變,就能柳暗花明、海闊天空。

  49.5歲才在美國念大學的丘引,因選修了「女人健康」課,開啟了更年期的研究,也修習了老年學與教育學,更重要的是,她自己也經歷這段時期。雖然她自己的更年期走順了,但周圍的朋友,不論男女,常掙扎與不知所措更可惜的是,很多人不知道他們的更年期問題,其實自己就能夠解決。也因此,她雖然不是從事醫護工作,卻能夠以親身經驗,把更年期的點點滴滴,娓娓道來,活靈活現,讓讀者更能從中吸收一些貼切經驗,期望能幫助更多中年人能再一次順利的「轉大人」。

  本書不是依醫學界純以「疾病」看待更年期的方式寫作而成,書中除了闡述各種更年期的症狀及兩性差異外,也從舒壓、睡眠、飲食、營養補充等不同環節,整理出讀者可以借用的一些方法:

  ※存飲食款
  大量且多元的蔬菜水果、低糖低脂肪,吃好油,搭配地中海飲食。

  ※存運動款
  跳繩、慢跑、跳舞、瑜伽、太極……,都能讓你從頭到腳、從裡到外都健康。

  ※存心態款
  更年期不是病,而是在轉型,要順水推舟,讓自己脫胎換骨。

  ※存知識款
  了解更年期、了解自己,多方學習各種知識,讓大腦活化、人不老。

活力推薦

  梁錦華 美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師
  夏韻芬 中廣「理財生活通」節目主持人

 

作者簡介
丘引



作者簡介



丘引


  一個熱情開朗,動靜自如,行動派的獅子座女人。酷愛學習,每天閱讀。愛玩,愛跑,愛冒險,好奇心強。好客,愛聊天,有點人來瘋,但注重隱私。

  曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她,自助旅行的足跡遍布世界50多個國家,也是知名的自助旅行作家。現為作家、演講者、學生(不斷的充實與學習中)。

  49.5歲時上美國大學,主修數學系(差3學分畢業),期間選修了「女人健康」課。該堂課的教授教學方式是,每個學生要挑一階段的女人健康做教學和研究報告,那也是成績的主要來源。身為課堂上唯一的中年女人,「更年期」自然落到她身上。那一整個學期她都在研究更年期。

  她出版過十本多書,這本書是她專為更年期男女性所寫的,一本如何享受生活、如何面對各種身體症狀、如何愛自己的書。

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