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吃出天生燃脂力,成功減重20公斤!:日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開!

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吃出天生燃脂力,成功減重20公斤!:日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開!
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414604
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9789866444944
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商品介绍

ISBN: 9789866444944

出版日期: 2015-03-13

作者: 伊達友美

譯者: 王淳蕙

裝訂: 平裝.全彩印刷.176頁.

 

  成功減重20公斤の日本瘦身專家伊達友美說:
  有效的「瘦身飲食法」,
  要能「一邊吃愛吃的東西、一邊瘦」,
  而且一瘦就是一輩子!


  你真的知道「怎麼吃會瘦」嗎?
  □拒絕「米飯」、「澱粉」 ,絕不吃醣類?──當身體缺少澱粉,反而會加速儲存脂肪熱量!
  □以為「就是要餓」才會瘦,多吃一口都覺得罪惡?──結果身體「瘦素」不足,反而易胖!
  □只喝「零熱量」飲料、只吃低熱量食物?──「低卡」導致身體不易燃燒脂肪,愈來愈胖!
  □相信「澱粉+肉類」是發胖理由,所以不碰?──其實可大大提升代謝速率,促進脂肪燃燒!

  「零肥胖」瘦身飲食法的關鍵──
  在於要讓「助瘦營養素」充分結合,就像打俄羅斯方塊!
  只要能讓掌管體內「代謝力」的因子正確卡位,
  體脂肪就會大塊消除,愈吃愈苗條!

  所以,不必忌口、不必挨餓、不必運動、免算熱量,
  只要學會「吃的技術」,
  就能吃出「天生燃脂力」,永不復胖!

本書特色
 

  曾經胖了20多年,也試著用過「挨餓」、「這個不吃、那個不碰」等種種減肥法的「實證派美女營養師」伊達友美,告訴你「不吃其實不會瘦」的痛苦歷程,並分享「正常飲食反而成功瘦下20公斤」的個人真實經驗!

  她獨創「吃大碗飯也能瘦」的「零肥胖」飲食秘技,強調「想要瘦,重點不在於『少吃』什麼」,而在於「要『多吃』能讓身體瘦下來、幫助代謝力提高的食物」,所以,是一種「可以一邊吃愛吃的東西、一邊累積變瘦所需營養」的瘦身法,完全顛覆過去「減肥很痛苦」的刻板印象──這個話題引起日本成千上萬廣大族群迴響,並已幫助超過5000千人瘦身成功!

  ◎吃出天生「燃脂力」的「零肥胖」秘技大公開:
  【秘技1.吃什麼?】──吃很多「可以幫忙瘦下來」の營養素!    

  實例:「米飯」V.S「麵」→米飯易消化,易轉換成能量,有助脂肪燃燒!麵類屬於精製食品,會使血糖急速上升,加速脂肪累積,所以容易致胖。

  【秘技2.怎麼吃?】──改變吃東西的順序,避免血糖急速上升!
  實例:1.先喝熱湯(提升腸胃功能,提高代謝)→2.吃蔬菜、海藻(膳食纖維可避免血糖急速上升)→3.吃蛋白質(提供身體能量,輔助代謝)→4.吃碳水化合物(幫助燃燒脂肪,以米飯為佳)。

  【秘技3.順暢排!】──攝取排毒營養素,加速正常排便和排尿,就能帶走身體95%的廢物!
  實例:1.蔬菜豆類,能強制身體開啟「自噬作用」、進行全身細胞大掃除!2.新鮮水果,含「膳食纖維」及「抗氧化物」,可幫助清腸排毒!3.發酵食物,富含大量「酵素」,可促進代謝,幫助脂肪燃燒!

  ◎本書5大特點,成功消滅大塊脂肪,永不復胖:
  ★零肥胖1★→→→「專家實證」!成功減重20公斤而且不復胖的開心吃法,你也做得到!

  作者伊達友美本身就是「零肥胖」飲食秘技的最佳實例,不但成功減重20公斤,更幫助超過5000人變瘦!更讚的是,因為代謝機制變好,所以連面皰、斑點、皺紋等肌膚問題都一併解決,效果驚人。

  ★零肥胖2★→→→「不必禁食」!重點在於飲食搭配,所以免忌口、無時限,想吃就吃!
  只要正確掌握「吃什麼、配什麼」的飲食組合原則,就能幫助脂肪燃燒!所以不用擔心「這個不能吃、那個要少吃」,就連漢堡、咖哩飯、啤酒、巧克力……都可以大快朵頤,就算半夜吃也不會發胖!

  ★零肥胖3★→→→「不需運動」!與其辛苦流汗瘦得慢,不如吃對東西排除廢物瘦得快!
  能固定運動當然很好,但若做不到,也不需為難自己!因為身體裡的毒素有95%來自糞便和尿液,僅有3%是從汗液中代謝。所以,與其辛苦運動,不如學會吃對東西,只要把廢物排掉,就能燃脂減重!

  ★零肥胖4★→→→「不算熱量」!計算卡路里很麻煩,過度低卡甚至會導致體脂肪不易燃燒!
  「成功減肥、永不復胖」的關鍵在於製造「可以燃燒脂肪的身體」,而想要打造這樣的瘦子體質,就必須吃夠完整的營養素才行!所以,低卡飲食不是重點──作者曾經天天只吃700卡也沒瘦下來,反而讓身體變壞、代謝力衰退,導致愈來愈胖!所以,聰明攝取「燃燒脂肪所需營養」才是王道!

  ★零肥胖5★→→→「不用下廚」!因為連超商都有燃燒系食材,不會做菜沒關係,外食也能瘦!
  本書一次告訴你所有類項食物的搭配技巧,除了自己下廚必須注意的烹飪訣竅,就連速食店、中餐館、西餐廳、居酒屋的飲食吃法,甚至是超商裡的燃燒系食材都幫你找出來!所以,不愛動手也OK,就算你三餐都外食,也可以瘦下來!

  實證推薦

  別懷疑!伊達友美老師所推行的「零肥胖」瘦身飲食法,是一種「就算吃很多飯、很多肉,也能瘦下來」的夢幻減重法。而且,不但真的瘦得下來,還連帶具有助美化肌膚、消除體臭等等附加驚人功效──請看以下「實際體驗成功者」的見證!

  ◎以前為了減肥都只吃蔬菜,但伊達老師的「零肥胖」飲食法讓人大開眼界,雖然保持大量吃肉的習慣,結果我竟然3個月還減掉8公斤!(30多歲.男性.司機)

  ◎為了瘦,我曾努力執行「每天肌肉訓練+禁吃碳水化合物」,但都沒用!後來,反而是伊達老師「不忌口、不運動」的「零肥胖」飲食法讓我瘦下來,真是太驚人了!(20多歲.男性.運動指導員)

  ◎我試過許多減肥法,但都無法持續。後來,照著伊達老師的「零肥胖」飲食技巧,不但體重變輕、腳部水腫消失、皮膚狀況變好,連排便也更通暢!而且,無論中午或晚上都可以吃我最愛的白飯──照著這個方法,我一定可以繼續瘦下去!(30多歲.女性.職員)

  ◎我曾為了減肥而忍耐不吃肉和白飯,沒想到開戒後,不但瘦下來,連嗜吃甜食的慾望也消失了!(40多歲.男性.公司幹部)

  ◎以前我以為「減肥還能吃肉、吃蛋糕」絕對是騙人的,但現在我真的信了!(40多歲.女性.主婦)

  ◎儘管每天晚都得交際應酬,但「零肥胖」飲食法卻讓我的三高數值順利下降,成功擺脫新陳代謝症候群!(40多歲.男性.公司幹部)

  ◎別不相信!我明明吃很多肉,卻還能一直維持一樣的體重!(40多歲.男性.職員)

  ◎這套「零肥胖」飲食法真的太讚!因為不必忌口,所以雖然我的食量是過去的1.5倍,但竟然還比以前瘦!(20多歲.女性.職員)
    
  ◎「零肥胖」飲食法不但讓我瘦身成功,連容易出油的皮膚也變光滑了──我人生中的第一次「吸引異性期」終於來臨!(30多歲.男性.職員)

  ◎婚後迅速變胖、一身「幸福肥」。後來按照伊達老師的「零肥胖」飲食搭配組合方式來吃,果然讓我成功恢復到婚前的體重!(30多歲.男性.業務)

  ◎過了40歲,體重從60公斤衝上70多公斤!因為意識到「不能再這樣胖下去了!」所以開始按照伊達老師的「零肥胖」飲食法減重,再加上適度運動,不但讓我恢復到以前的身材,連腹瀉的毛病也沒了!(40多歲.男性.自營業)

  ◎步入中年後,我變胖、大叔味十足,被老婆嫌棄到不行!結果靠著「零肥胖」飲食法瘦了6公斤,老婆超開心!(40多歲.男性.業務)

 

作者簡介
伊達友美



作者簡介



「實證派營養師」伊達友美


  ★親身實證瘦下20公斤,維持10年都不曾復胖!

  .出生於靜岡縣濱松市。具有專業營養師,日本「抗加齡醫學會」認定指導士等資格。
  .現任銀座抗老化實驗中心(Ginza Anti-Aging Laboratory)營養師、日本瘦身健康協會理事、維納斯學院(Venus Academy)顧問、日本工學院運動學院(Sports College)特別講師。

  .專業領域為「瘦身飲食法」及重視「身、心、靈」協調的「整體營養學」(Holistic Nutrition);除強調「減重成效」,並主張「塑造曲線」及「打造美肌」的同步效果及重要性。

  .在其飲食指導之下,目前已有超過5000人減重成功,並達到「身材曲線和肌膚都更美」的目標成果。此外,她本人更具有3個月瘦身20公斤實證經驗,並藉由飲食成功改善青春痘肌膚。

  .除著有《伊達式紅肉食譜》、《吃想吃的東西就能瘦》、《40歲後,牛排請吃三分熟》、《為什麼這樣可以變美?》等書,並經常參與電視、廣播節目的邀約演出。

  .官網:omakase-diet.com




譯者簡介



王淳蕙


  .日本草苑日本語學校、東吳大學日文系畢業。

  .現任出版社日文編輯。曾任台日技術合作/商機媒合交流會口譯員、「台北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23回年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。

  .譯有《超效輕瑜伽!不發胖!不疲累!驚人的體幹箱子操》、《腰痛名醫の靠腰健康操》、《每週1次半小時!馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《1個動作,4週治好坐骨神經痛》……等書。

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