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吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦!

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吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦!
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367484
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9789865723125
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商品介绍

ISBN: 9789865723125

出版日期: 2014-03-05

作者: 李承桓

譯者: 顏思涵

裝訂: 平裝.全彩印刷.216頁.

 

  

  成功率100%,無壓力絕對瘦身法,意志力薄弱,照樣瘦!

  不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖!

  獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則,

  只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動,就能一路瘦下去!

  三餐吃得少少少,體重卻依然上升…

  好不容易變瘦了,卻沒辦法維持…

  檢視看看,自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣?

  早餐要吃得像皇帝,所以每天早餐一定要非常豐盛。

  以為午餐只吃雞胸肉,就能快速瘦下來。

  吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。 

  晚餐吃多容易發胖,所以只吃無油的燙青菜。

  請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動+1天正常吃=體脂速速降,體重不回升!

  精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜:豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋

  不用辛苦節食、不用強力運動,

  7天後,將會發現身體有明顯的變化,

  不但能戒掉碳水化合物中毒,更能讓人神清氣爽,

  其實,你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法!

  成功率100%,無壓力絕對瘦身法:

  1.    第1~3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。

  2.    每天早餐吃得巧;午餐吃得飽,想吃什麼就吃什麼。

  3.    第4天完全不須忌口,不過量才瘦得快。

  4.    堅持3天高蛋白質晚餐+1天正常吃的飲食循環,直到瘦到理想的體重

【讀者成功減重分享】

  〈案例1〉張宥美:成功減重33公斤,一年後體重仍持續下降。

  「雖然不是以最快速度減掉最多體重,但我卻因為想吃就盡情地吃,不但沒有造成復胖,仍持續瘦下來。祕訣就是:不過度調整或限制自己的飲食,並維持固定運動的習慣。」

  〈案例2〉童冠植:4個月成功瘦下36公斤

  「我遵照了Sean Lee老師的建議去做,早餐創造自己的菜單,選擇一種適合自己的食物,每天規律地攝取。午餐則以碳水化合物為主,充分攝取熱量。晚餐則以蛋白質食物為主,減肥期間一樣能滿足愛吃的本性!」

  〈案例3〉李惠貞:40吋水桶腰變成25吋小蠻腰

  「每三天就重新擬定減重計畫,並徹底遵守,這樣累積起來,不知不覺一個月、一年就過去了。靠著三日高蛋白質晚餐,第四日休息這樣的循環,讓我成功將40吋的腰圍瘦到25吋!」

  〈案例4〉蔡珠熙:高蛋白、低鹽飲食,一年內瘦了44公斤!

  「改掉了晚睡晚起、經常吃速食、不固定用餐時間等不良習慣,並輪流搭配著雞胸肉炒飯、牛肉炒飯、豆腐海帶湯等高蛋白質食譜來當晚餐,不容易感到厭煩也能一直持續下去!」

本書特色

  .多變化、又好吃的50道超強瘦身料理!

  最具代表性的高蛋白質、低卡路里減肥食材:豆腐、雞胸肉、鮪魚、牛肉、雞蛋等,活用這5大食材的50道美味食譜,讓你天天吃不膩,丟掉減重時只吃燙青菜和水煮雞胸肉的無聊菜單!

  .方法新穎、簡單又容易達成!

  沒有太難達成的目標,節制三天就可休息一天,不需流汗也不需一直忍耐,所有懶人都能輕鬆作到!

  .用餐前短短6分鐘,瘦身效果更加倍!

  即使沒有運動器材,只要利用自己的身體和日常生活中常用的物品,隨時隨地都能進行簡單的運動。

 

作者簡介
李承桓

  



作者簡介



韓國國民瘦身始祖、好萊塢明星御用營養師──Sean Lee


  Sean Lee曾擔任韓國電視台SBS驚人大會〈Star King:Sean Lee的減肥冠軍〉,和韓國第一個減肥比賽節目〈Victory Diet〉等健身教練,讓因肥胖而困擾的人奇蹟似地減重,也被稱為「國民教練」。透過隨時隨地,簡單就能做到的日常運動方法,讓大家學習如何不花錢就能瘦身。

  他以教練身分聞名,但其實也是PROPTA(訓練運動選手和好萊塢明星的世界級個人訓練團體)的營養專家,強調飲食習慣和運動一樣重要。身為一個專業的營養師,他指導大家建立好的飲食習慣,希望能讓大家在不挨餓、減輕壓力且不復胖的前提下減重,打造健康的世界。現在Sean Lee擔任PROPTA韓國總教頭,興辦「Sean Lee Body School」,讓大家能夠科學性地、有系統地成功瘦身。

  減肥大王Sean Lee強調:「減肥有90%以上受到飲食左右,若加上運動,效果會更好。」這本書包含了Sean Lee長期作為訓練師和專業營養師,而掌握到的減重訣竅,同時告訴想要減肥的所有人,可能實現的適當飲食和運動祕訣。希望這本書能使大家健康瘦身,學習到世界上最簡單的減重方式,鍛鍊出讓人充滿自信的身材!
 

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