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再胖也有救!腹凹走路瘦肚法:減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm,找回自信與健康,慢性病不纏身

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再胖也有救!腹凹走路瘦肚法:減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm,找回自信與健康,慢性病不纏身
Product Code:
427908
Model:
9789866005411
Product by:
大樹林
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ISBN: 9789866005411

出版日期: 2015-06-12

作者: 川村昌嗣

譯者: 謝承翰

裝訂: 平裝.單色印刷.176頁.

 

再胖也有救!
減重名醫掛保證7天瘦下來
3個月腰圍瘦17cm
成功甩掉10公斤
越懶散的人越會成功

  【55種瘦小腹實踐】

  通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習,讓他們都成功減肥了:
  ★見證者1:齊藤先生與妻子:
  透過腹凹走路瘦肚法,夫妻倆成功減重18公斤,腰圍減去12公分。
  ★見證者2:松林先生:
  跨越60公斤的體重高牆,重返高中時期的最佳體重56公斤!
  ★見證者3:川村先生:
  因細嚼慢嚥而減重15公斤,腰圍減少了8公分。就連脂肪肝也獲得改善!

  【輕鬆減腰瘦腹】

  「腹凹走路瘦肚法」是什麼?
  只要在平常走路時一吸一吐收縮小腹,讓腹部內凹、外凸,
  就能夠優先消除腹部周遭的脂肪,讓贅肉消失無蹤!
  這是無須耗費時間與金錢,但卻極為有效地瘦小腹的方法!

  【加強腹部緊實】

  再加上善用零碎時間做空氣肌力訓練,
  不用上健身房、無須使用器材,即可有效地提升肌力!
  保持用力狀態,給予肌肉諸多刺激,簡單且有效地打造「緊實」的身材
  最適合缺乏運動、體力衰退的人!

  【永遠不復胖】

  比起限制飲食內容,用餐時不要吃太快才是重點所在!
  遵循17種用餐方法,讓各位在享受美食時,甩去腹部贅肉,全然無須限制自身飲食。
  遵循13種購物與烹飪方法,讓你防止自己吃太多,還能節省購物的花費。

  【甩掉腹部脂肪,找回健康】

  你知道嗎?
  變粗的腰圍累積的都是內臟脂肪,會逐漸引發許多慢性疾病。
  肚子瘦下去,才能找回你的自信與健康,慢性病不纏身!
  高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝Out!

本書特色

  1、【方法超簡單】:趁著上班通勤或散步走路時一吐一吸收縮腹部,肚子層層的脂肪也會跟著消失!隨時隨地皆可以做,好學又容易持續。

  2、【動作變化多元】:從吸吐瘦小腹走路法,到洗澡、睡前、看電視時的空氣肌肉訓練,不用道具就能鍛鍊肌肉,一起做效果更加倍。

  3、【體力不足的人也能輕易做到】:作者提供的55種輕量練習,連60歲以上的人也能輕鬆做到,解決30歲以後不易瘦下來的困擾。讓身體恢復體力,解決三高的問題。

  4、【不勉強免努力】破除以往必須控制少量飲食、額外空出時間的減肥方法,欺騙大腦用餐法讓你進食時吃得飽、不超量,腹凹走路瘦肚法讓你利用平常走路瘦下來。

  5、【醫師教導減重正確知識】提供正確的瘦小腹知識,以及不失敗的瘦身秘訣。

 

作者簡介
川村昌嗣



作者簡介



川村昌嗣


  生於1960年,日本高知縣人。為川村內科診所院長。畢業於日本慶應義塾大學醫學系後,任職於慶應義塾大學醫學系附設內科,後轉任日本警友會醫院健診科副部長,至今在任。40多歲時,體重攀升至人生巔峰76公斤,頂著一個典型的「大肚腩」。於是便開始構思一套「免勉強」、「免忍耐」的「腹凹走路瘦肚法」,藉此讓個性怕麻煩的自己也能夠持之以恆,3個月就瘦下10公斤、腰圍減17cm。這套方法除了讓他本身受益良多之外,在每天的診療上也形成了極大助益。著有《醫師建議五十歲後改造身體的方法》、《Dr.川村的瘦腹行走瘦身法》等書。



譯者簡介



謝承翰


  日檢N1滿分,因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界,到目前已經累積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路,我想譯者同樣也是一座橋、一條路,負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯,我也將會繼續努力,力求帶給讀者朋友們最為真實的閱讀體驗!譯有《天天吃好菌,吃出腸道蠕動力》、《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》。

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