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全世界第一有效的跑步瘦身法

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全世界第一有效的跑步瘦身法
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483570
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9789861794570
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商品介绍

ISBN: 9789861794570

出版日期: 2016-08-12

作者: 中野?詹姆士?修一

譯者: 林佳翰

裝訂: 平裝.單色印刷.232頁.

 

29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,
只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!

  過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!?
  如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤……
  體重將近100公斤,天天都在搜尋美食,
  甚至超討厭跑步的作者中野教練,如何成功變身體格專家!?
  他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學:全世界第一有效的跑步瘦身法

  一般的節食瘦身法                    VS    全世界第一有效的跑步瘦身法
  瘦下來後,全身肌肉鬆軟無力           瘦下來後,全身肌肉緊實有彈性  勝
  瘦身效果快速,復胖率也極高           維持不易變胖的體質,復胖率極低   勝
  減少攝入的卡路里量                           增加卡路里消耗量  勝
  減去水分和肌肉,體脂肪依然存在   有效提升肌耐力,燃燒體脂肪  勝
  每一餐都要計算攝取卡路里               跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里  勝
  在意體重的數字變化                           不在意體重增減,感受身材變化   勝
  嚴格控制飲食                                       什麼都可以吃,只要在三天內消耗熱量  勝

  捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法,堅信只要跑步就會瘦!
  ★持續跑兩個星期,感受體態出現明顯變化。
  ★反覆運用三分鐘熱度,保證愛上跑步。
  ★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
  ★不限定時段、次數,喜歡跑幾次就跑幾次。
  ★準備長、中、短程跑步路線,增加成功體驗的模式。

  最懂你的體格專家──中野.詹姆士.修一公開:
  17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
  全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
  = 打造一生不會變胖的體質

  不是要「快速跑步」,也不是要「跑完全程馬拉松」,
  而是打開身體的「瘦身開關」,現在,抬起屁股跑步吧!

專家推薦

  奧運馬拉松選手、專欄作家 真男人  
  張嘉哲 優質推薦

  奧運馬拉松選手 、NRC教練  吳文騫:
  「一本淺顯易懂的跑步工具書,教我們透過跑步成為更讚的自己!」

 

作者簡介
中野?詹姆士?修一



作者簡介



中野・詹姆士・修一


  最懂你的體格專家

  1971年生,是健身教練及健康指導員,美國運動醫學會認定健康專家,愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動指導員。除了擔任一般人的私人教練,也指導多位頂尖運動員,邊讓他們提升幹勁邊進行身體改造。現在擔任福原愛選手及大學馬拉松社團的指導員,也致力於在全日本舉辦演講。

  主要著作有《跑馬拉松絕對不能做的35件事》等。



譯者簡介



林佳翰


  東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。

  譯有《一流男人,就該穿對衣服》《成為人氣女主管的50個Point》大田出版。

全世界第一有效的跑步瘦身法
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