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免疫細胞才是最好的醫生:比吃藥更有效的101件事

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免疫細胞才是最好的醫生:比吃藥更有效的101件事
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ISBN: 9789866228391

出版日期: 2012-06-27

作者: 奧村康

譯者: 楊明綺

裝訂: 平裝.單色印刷.208頁.

 

  

  全世界最棒的「名醫」就在你的身體裡。

  原來,提升免疫力這麼簡單!

  20個小習慣,決定你的免疫能力!測驗看看你符合幾項。

  (1)經常半夜醒來

  (2)心情鬱悶,不想出門

  (3)習慣淋浴

  (4)體溫低於36度

  (5)膽固醇值低於180mg/dl

  (6)總是暴飲暴食

  (7)常常一個人吃飯

  (8)幾乎不吃魚和肉

  (9)不敢吃優格、納豆等發酵食品

  (10)不太吃菇類

  (11)愛抽菸、喝酒,有偏食習慣

  (12)習慣吃些保健食品

  (13)沒有特別的興趣或嗜好

  (14)生活缺乏緊張感

  (15)個性認真,追求完美主義

  (16)不善交際

  (17)老是繃著一張臉

  (18)有不為人知的祕密

  (19)沒有知心好友

  (20)個性較消極悲觀

  你知道嗎?每個人的體內每天都會產生大約五千個癌細胞,但為什麼有人得癌症,有些人卻平安無事呢?因為我們的身體裡有一種防衛部隊,叫做Natural Killer細胞(NK細胞)的免疫細胞,他們天天攻擊消滅這些癌細胞,平常它們隨著血液和淋巴液的流動巡視體內,監控是否有異物入侵,一旦發現異物,會毫不留情地予以攻擊。譬如,發現感冒病毒入侵體內時,先天免疫團隊會立即發揮作用,避免感染範圍擴大。

  人類天生就具有抵禦疾病、修復身體的力量,只是隨著文明發展,不僅氣候大亂,人們的作息也跟著紊亂了起來,使天生的免疫力漸趨低下,更養成「生病就去看醫生」的錯誤觀念,過度依賴藥物與醫學的壞習慣。

  你還在吃藥打針嗎?治百病不如不生病,想要過不生病的生活,首要關鍵就是啟動人體的免疫力,跟著免疫專家這樣做,掌握「7個關鍵」,輕鬆重新找回天生的「抗病力」。

  本書內容淺顯易懂,列出常見的101個健康迷思,由「何謂免疫系統」等基礎概念出發,深入生活習慣、飲食、心情調適、運動等各個層面,教你如何改善生活習慣,增進免疫力。

  健康沒有竅門,(放輕鬆)+(吃對的食物)+(改善生活習慣),

  每天做一點小改變,疾病從此不再找上你!

  實踐101件小事,就能做自己的醫生,生病再也不求人。 *關於免疫力的101問,你知道多少呢?

  (1)就算是「擠出來的笑容」,也能促進「血清素」分泌?

  (2)零膽固醇,很健康?

  (3)泡菜也有乳酸菌?

  (4)「薰衣草精油」能活化白血球,放鬆身心?

  (5)按摩雙手或穴道,就能改善體質?

  (6)「養寵物」也能增加免疫力?

  (7)長壽的人,普遍都有吃優格的習慣?

  (8)多吃橘子與藍莓,可預防感冒?

  (9)半夜2點還沒睡,容易過勞死?

  (10)壓力大,多吃「白色花椰菜」?

  很多人誤以為想過「不生病的生活」,需要投資大筆金錢與藥物,其實,提高免疫力很簡單,只要實踐五件事,就能輕鬆遠離疾病: (一)大笑不用錢 科學證實,笑不僅能改善情緒障礙,更能增加抵抗力,預防各種疾病。近年來國內外「笑療法」正不斷推廣中,大笑是啟動免疫力最直接的方式,笑容不用錢,也無副作用,各位不妨盡情地開懷大笑! (二)偶爾糊塗 現代人生活壓力大,情緒不免緊繃過了頭,導致免疫力跟著下降!實驗證明,適度放鬆不僅能提高工作效率,對身體健康也是一大助益,照著書中介紹的放鬆小祕訣,放鬆身心吧! (三)吃對的食物 營養攝取有訣竅,健康也與飲食息息相關,然而,怎麼吃最健康?書中依食材別分類,不僅詳列各種食物的營養成分,提供有效而直接的飲食建議,更提出鮮為人知的飲食小祕訣,輕鬆吃出免疫力。 (四)習慣決定健康 自古以來,人類的身體就只適合日出而落日落而息的作息方式,打亂生理時鐘,疾病當然不請自來。書中列舉各種現代人應改善的生活習慣,並提出改善方案,幫助你找回健康的身體。 (五)隨時隨地活動身體 適度的運動對健康絕對有益無害,書中介紹簡單的腹部、肩部運動和手掌按摩等,不僅輕鬆簡單,更是隨時隨地都可以實行的健身小運動。不妨每天量力而為,活動身體吧!

作者簡介

奧村 康 【監修者】

  1942年生,畢業於千葉大學醫學研究系研究所,取得醫學博士。曾擔任史丹佛大學特別研究員,東京大學醫學院講師,現為過敏性疾病研究中心所長 ,順天堂大學醫學院免疫學特聘教授。他是首位發現輔助T細胞的學者,曾獲貝魯茲獎、安田醫學獎、高松宮研究獎勵獎、日本醫師會醫學獎、ISI引用最高榮譽獎等,眾多獎項,為國際免疫學權威。著有《免疫論》(東京圖書出版)、《三天瞭解免疫》(鑽石社出版)、《太過認真容易減壽,大而化之反而長壽》(寶島社出版)等,多本關於免疫學的著作。

譯者簡介

楊明綺

  東吳大學日文系畢業,赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》、《維梅爾的論點》等數十本譯作。

  個人部落格:blog.yam.com/mickey1036(東京兔跳格子)

  e-mail:mickey3.yang@msa.hinet.net

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