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免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率

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免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率
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126288
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9789866211614
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晶冠出版社
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ISBN: 9789866211614

出版日期: 2012-04-26

作者: 劉怡里

裝訂: 平裝.全彩印刷.208頁.

 

  

想瘦,不用餓肚子 搞定代謝差、活用飲食術, 擺脫嬸味、告別大叔稱號!

  每次減肥都會失敗?已經吃很少了,還是瘦不了?卯起來做運動,體重還是持續增加?減重快成功時就快速反彈?好像什麼該做的都做了,但就是瘦不下來?

  最關鍵的原因在於:用錯方法了!

  不必斷食,掌握好食3步驟,馬上嬸妹變辣妹! 你是不是 ~ ~

  □ 吃飯狼吞虎嚥,未經細嚼慢嚥,稀哩呼嚕一下就吃光光了!

  □ 體重沒變,肌肉卻越來越鬆馳。

  □ 正餐之外,零食吃不停,不吃就會焦躁。

  □ 和油炸食物是好朋友。

  □ 總是不斷地減肥,又不斷反彈。

  □ 能坐就不要站,能躺就不要坐!

  那你就是『高體脂肪的危險族群』!最容易「體重下降,很快又反彈」,當然越減越胖!

  史上最簡單!身體喜歡的聰明飲食減重法

  要你徹底擊敗90%的脂肪

  不運動也會瘦只是作夢?減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮?

  早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里?一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少?一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算?卡路里計算很困難,隨身攜帶熱量表大不易。

  你該試試,不需強忍食欲的超高C/P值輕鬆減重法!

  不須斤斤計較食物卡路里,掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦! 好食3步驟  教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質!

  Step 1:計算我的每日飲食熱量分配表

  Step 2:了解食物分類與份數,體重管理更簡單

  Step 3:飲食手帳天天記,自然就會瘦

  不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……,還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」,幫助上千人減重成功的營養師劉怡里,要教你健康又均衡的瘦身法,讓你不需要為了精確計算卡路里,還要一邊吃飯一邊秤食物重量,更不用餐餐食用「仙女餐」。

  想回復當年青春、健康的身材嗎?快跟著本書真實挑戰記錄,一起展開動吧!

作者簡介

劉怡里 現職:

  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院健康事業部 營養師 學歷:

  台北醫學大學 保健營養學系 研究所畢 經歷:

  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  預防醫學部 營養師

  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  健診部門 營養師

  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  健康事業發展部 營養師

  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  保健食品審查委員 工作內容:

  婦女體重控制班

  代謝享瘦班

  減重營養門診諮詢

  兒童營養門診諮詢

  成人疾病營養諮詢

  體檢後營養諮詢

  媒體報章雜誌採訪

  保健食品審查委員

  業界合作商品審核 衛生署合作案:

  行政院農糧署-米食文化推廣代言 媒體採訪:

  年代、TVBS、台視、中視、華視、人間、民視、大愛、百萬小學堂等 雜誌採訪:

  天下雜誌、康健雜誌、長春雜誌、魅麗雜誌、BODY雜誌、纖活雜誌、三采出版集團、嬰兒與母親等 錄影節目:

  TVBS健康兩點靈(固定來賓)、台視健康好簡單、公視有話好說現場節目、TVBS吃飯皇帝大、壹電視等 報紙採訪:

  蘋果日報、自由時報、中國時報、新生報等 業界營養諮詢:

  圓剛科技、和泰興業科技公司等 業界演講:

  統一藥品演講、NOKIA企業、YAHOO網路公司、大金冷氣、和泰興業科技公司、兆豐金控、訊聯臍帶血公司媽媽寶寶教室、松年教會、衛生局松山服務中心、民航局、石碇鄉衛生局更年期講座等 證照:

  中華民國專技高考合格 營養師

  中華民國肥胖學會合格體重管理 營養師

  中華民國糖尿病學會合格衛教 營養師

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