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健康享瘦+日誌

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健康享瘦+日誌
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商周出版
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出版日期: 2011-01-31

作者: 梅約醫學中心、唐納.韓斯如

譯者: 曾育慧

裝訂: 平裝.部份全彩.480頁.

 

1.《2周打造易瘦體質》

  體重管理專家幫你雕塑身材,改善健康,並持續一生!

  梅約醫學中心針對數萬名病患進行研究,歸納出成功維持健康體重的10個習慣,與應避免的5個習慣,讓你甩掉多餘脂肪,又不會復胖。

  書中提倡的飲食減重法並非一體適用、一成不變的減重課本,既不標榜嚴苛乏味的飲食準則,也無需費心使用磅秤和計算機來計算食物份量與卡路里,而是藉由改變「生活形態」達到健康瘦身的功效。只要有心,擁有健康輕盈的人生絕對不是夢!

本書特色

  ●擁有專業作者群:營養師、心理與精神科醫師、預防醫學、內分泌。

  ●最正確、最專業的減重書:囊括減重所有必備知識,並非一時流行的減重方法,終生適用。

  ●方法易於實行:不提倡嚴苛的減重方式,只要有心一定做得到!

  ●內附美味食譜:即使正在減重,也能享受美食,無需挨餓。

  ●減重障礙行動指引:收錄減重時最常碰到的頭痛問題解答。

2.《2周打造易瘦體質日誌》

  史上最好用減重日誌,
  搭配《2周打造易瘦體質》書籍,
  不怕漏掉任何減重知識與撇步!
  保證讓你瘦得簡單、瘦得健康!

  每天只要幾分鐘做紀錄,健康輕盈的人生指日可待!

  這本日誌內含特殊2階段日誌設計:第一階段「立即減重」,讓你2周內瘦3~5公斤;第二階段「活出理想體重」,讓你持續瘦、不復胖。
  此外,日誌還包括周計畫表和周評量表,有助於規畫一周飲食與運動計畫,以及檢視減重成果。

  持續記錄,你也能成為自己的體重管理專家!

本書特色

  ◎最好寫:動機評量表、體重紀錄表、習慣追蹤表、周計畫表、日紀錄表,都細心加入填寫範例。

  ◎最實用:除了日誌部分,還包含8天份菜單、16道美味食譜。

  ◎最靈活:為個人量身訂做的日誌內容。

  ◎最感心:68則加強信心的自我激勵小語。

  ◎最經濟:書裡的各式表格,影印後可再做使用。



作者簡介

梅約醫學中心

  全球第一家,也是規模最大的整合式、非營利的聯合執業醫療機構。各專科醫師透過共同的運作系統,以病患需求為最高價值的理念,合力為病患提供照護。梅約醫學中心在明尼蘇達州的羅徹斯特(Rochester)、佛羅里達州的傑克森維爾(Jacksonville)與亞利桑那州的史考茲戴(Scottsdale)和鳳凰城(Phoenix)等地,共有超過三萬六千名醫師與科學家,以及五萬名員工,每年服務民眾高達五十多萬名。

  一百多年來,數百萬各行各業的民眾在這裡找到健康的答案。梅約醫學中心與各大保險公司合作,讓多數病患不需醫師轉介即能直接門診,診所也提供網絡醫療服務,方便數以百萬計的病患。

唐納.韓斯如醫師(Donald Hensrud, M.D., M.P.H.)

  在明尼蘇達州羅徹斯特的梅約醫學中心擔任預防、職業暨航太醫學部主任,兼任內分泌、新陳代謝與營養部顧問醫師,同時也是梅約醫學院預防醫學與營養學副教授。韓斯如醫師本身是營養與體重管理專家,為有需要的人提供專業建議,告訴他們如何達到並維持健康體重。除了進行體重控制研究之外,他也針對營養相關議題發表文章與演講。梅約醫學中心兩本獲獎的食譜皆由韓斯如醫師協助出版。



譯者簡介

曾育慧

  雲林人,北一女中、台大政治學系畢業,目前為台大公衛學院健康政策與管理研究所博士生,課餘從事翻譯,作品包括諾貝爾和平獎得主尤努斯自傳《窮人的銀行家》、揭露製藥產業不當經營的《藥廠黑幕》、英國BBC電視節目文字版《食物的真相》等十本餘譯著。聯絡方式:mayeeshatk。

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