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做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活

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做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活
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商品介绍

ISBN: 9789863315773

出版日期: 2014-11-24

作者: 寶彩有菜

譯者: 林昆樺

裝訂: 平裝.全彩印刷.112頁.

 

  每天總是有痛苦、辛酸等情緒亂流來打擾你,讓你煩躁不已、做什麼都不對嗎?其實,這些情緒亂流的產生,是有其機制運作的,如果不從根本找到原因,光只會用瞎拼、酗酒等方式麻醉自己,是沒有辦法徹底排解狀況的。

  本書正是從分析原理機制開始,一步步教你如何排除這些難纏情緒。首先,先詳細說明心靈運作、情緒發生的相關機制,讓讀者了解,我們常以為沒來由的情緒其實都是有跡可循的。

  接著再將不良的意識類型,分成四大類型,包括緊繃雞(微小的念頭迅速發生爆炸性的增長,導致意識無法輕快運作,產生擔心、不安、恐懼、恐怖等情緒)、陰鬱狼(思緒一直不斷原地打轉,想著同一件事情,使得意識過於疲憊,出現後悔、憎恨/報復、內疚等情緒)、暴戾熊(思緒察覺到有危險,持續採取戰鬥姿勢,導致意識無法思考其他事情,容易陷入不平不滿、煩躁、嫉妒和憤怒等情緒)、懶散豬(思緒不經整理,一團混亂,使得思維沒辦法運作,形成憂鬱、自暴自棄、自我毀滅、無精打采等情緒),讓你遇到情緒亂流時,可以馬上分類處理。

  第三部分則是分成15堂課,介紹每天不用花很多時間就可以輕鬆完成的技巧,學會後就可以輕鬆地處理日常生活中難纏的情緒。相信若能時常運用,就可以常保開朗暢快,天天快樂。

 

作者簡介
寶彩有菜



作者簡介



寶彩有菜


  出生於日本廣島縣。大阪大學畢業。冥想家、隨筆作家。以「

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