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你的處方箋:有效自我控制代謝症候群

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你的處方箋:有效自我控制代謝症候群
商品编号:
438372
型号:
9789863700456
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楓葉社文化
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商品介绍

ISBN: 9789863700456

出版日期: 2015-08-10

作者: 宮崎滋/監修

譯者: 林倩?

裝訂: 平裝.雙色印刷.160頁.

 

  四大步驟,有效自我控制代謝症候群!
  
  ◎步驟一:檢測腹圍
  測量腹圍,了解「代謝症候群危機」
  紀錄一週生活習慣,測量腹圍,確認內臟脂肪的堆積程度。
  
  ◎步驟二:飲食控制
  
培養健康飲食方式,減輕內臟脂肪
  了解外食與市售熟食的陷阱,改善「進食方式」,減緩吸收速度。
  
  ◎步驟三:運動養成
  利用「頻繁的小運動」制伏代謝症候群
  每週從事2次「加強運動」,改變姿勢、持續七階段伸展操,維持體內脂質平衡。
  
  ◎步驟四:併發症認識
  代謝症候群為身體的警訊
  嚴重的代謝症候群易引發胰島素阻抗性、動脈硬化、癌症,認識相關病症,避免陷入惡性循環。
  
  代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多,進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後,若未加以改善、處理,可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞,甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。
  
  改善代謝症候群的不二途徑,即為減少體重與內臟脂肪,讀者可透過書內附錄的填空式表格,記錄自己的體重、攝取熱量等數據,經書中的公式計算後,即可掌握自己的健康狀態,調整飲食習慣,減少熱量的攝取、增加身體活動量,以提升每日所需熱量,自行控制、改善代謝症候群。
  
本書特色
  
  ◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
  ◎檢測腹圍→控制飲食、改善生活習慣→運動習慣養成→有效自我控制代謝症候群!
  ◎追溯代謝症候群之源,透過三酸甘油酯、HDL高密度脂蛋白了解代謝症候群危機!
  
  

 

作者簡介
宮崎滋/監修

監修者簡介
    
宮崎滋


  日本公益財團法人結核預防會新山手醫院慢性病中心執行長。醫學博士,1971年畢業自東京醫科齒科大學醫學院,專攻糖尿病、肥胖症、代謝症候群的治療。曾任東京醫科齒科大學醫學院臨床教授、東京遞信醫院綜合門診部長、內科部長、副院長等職,並於2012年起就任現職。身兼日本內科學會、糖尿病學會認可的醫師、指導醫師,以及日本肥胖學會副理事長、評議員等。

你的處方箋:有效自我控制代謝症候群
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