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你的處方箋 揮別肩膀痠痛

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楓葉社文化
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ISBN: 9789863700104

出版日期: 2014-12-05

作者: 筒井廣明,山口光國/監修

譯者: 張暐

裝訂: 平裝.雙色印刷.160頁.

 

  五大步驟,擺脫肩頸痠痛!

  1自我診斷
  轉動肩膀及手臂,找出不適感的源頭
  肩膀並非痠痛唯一的來源,請透過表格及運動,循序漸進找出問題所在。

  2了解成因
  肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類
  分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」,採取最適當的應對措施。

  3舒緩按摩
  運用自療法迅速消除僵硬及疼痛
  從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹,解除痠痛立即見效!

  4運動養成
  靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源,尋回正確的肩膀活動方式
  不用增強肌力或進行嚴苛的訓練,憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式!

  5日常維護
  預防僵硬的重點為簡單有效率的「端莊姿勢」
  順著本書介紹的「正確路線」行走,盡早施行舒緩法,根除肩膀痠痛並不難!

  肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一,雖然不是疾病,但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭,一旦出現這些症狀,絕對不能輕忽大意,因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素,還包括攸關性命的重大疾病!

  透過本書的檢測表格,能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」,並採取最妥切的應對方法,無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」,書內皆附詳介,讀者能因應自身狀況,選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」,告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適,並以撫摸或親子體操的方式舒緩,消除日常累積的壓力。

  若發現自己罹患了肩部疾病,也不用太過擔心,因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書!讓我們一起揮別肩膀僵硬,找回輕鬆無負擔的身體吧!

本書特色

  ◎記錄症狀,診斷病況→判斷痠痛成因→改善生活習慣→五十肩、肩膀痠痛不再來!
  ◎「肉體性肩膀僵硬」、「心理性肩膀僵硬」面面觀,及早擺脫「隱性肩膀僵硬」!
  ◎填寫症狀、檢視身體狀況,即能掌握自己的健康狀態,找出最合適的舒緩、運動療法!

 

作者簡介
筒井廣明,山口光國/監修

監修者簡介

筒井廣明(Tsutsui Hiroaki)


  昭和大學藤之丘復健醫院骨科教授兼昭和大學研究所保健醫療學研究科教授。生於西元1950年,1976年畢業於昭和大學醫學系後,進入昭和大學藤之丘醫院的骨科就職,接著赴英國留學,回國後曾擔任昭和大學藤之丘復健醫院院長。專攻骨科,特別擅長肩關節外科及肩部運動傷害。現為日本肩關節學會理事長、日本骨科醫學會理事。與山口光國先生共著的作品有《投球障害肩 こう診てこう治せ》(メジカルビュー社)、《輪ゴムで五十肩.スポーツ肩が治った!》(メタモル出版)、《「しぐさ美人」エクササイズで10歳若返る!》(主婦と生活社)等。

山口光國(Yamaguchi Mitsukuni)

  物理治療師、健康心理學碩士、群馬帕斯大學客座教授、Thera-labo有限公司的社長。生於西元1961年,於1980~82年效力於日立製作所足球部(現為柏雷素爾)。1987年畢業於東京都立府中復健專門學校後,進入昭和大學藤之丘醫院就職。曾擔任昭和大學復健醫院復健科組長、橫濱海灣之星體能教練,現為日本肩關節學會、日本健康心理學會會員。著作與監修作有《快眠バイブル ふるふるマッサージ&ストレッチ》(日経BP社)、《野球人牛島和彦の「偶然を必然に変える」投球術》(社会評論社)等。

你的處方箋 揮別肩膀痠痛
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