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你是盡責憂慮者嗎?:別再杞人憂天,找回平靜人生

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你是盡責憂慮者嗎?:別再杞人憂天,找回平靜人生
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420851
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9789863570264
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心靈工坊
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ISBN: 9789863570264

出版日期: 2015-04-13

作者: 伊利特.科恩

譯者: 李惠美

裝訂: 平裝.單色印刷.232頁.

 

★亞馬遜網站四顆半星評價
  擔心找不到好伴侶、擔心會被炒魷魚、擔心小孩學壞……
  你覺得憂慮是自己的責任嗎?
  如果不憂慮,你就感到愧疚,認為自己沒有責任感?

  如果你的回答是肯定的,你或許正深陷一種叫做「盡責憂慮」(dutiful worrying)的模式中。「盡責憂慮」是種強迫性的行為,讓你以為自己正在努力改善或控制情況,但這行為實際上一點也解決不了問題,反而會為你製造無止無盡的煩惱!「盡責憂慮」的慣性會剝奪你的能量與內心平靜,甚至可能擊垮你。

  哲學諮商專家伊利特•科恩博士在本書中,說明造成「盡責憂慮」的原因,並提供獨門的四步驟方案,幫助你終結這種惡性循環。有了這本書,你可以:

  •辨認出讓你陷入憂慮的想法,並改變你的思維
  •學習做出決定,不讓自己再陷入憂慮
  •不再因停止憂慮而產生愧疚感
  •一勞永逸放下憂慮

  本書提供的建議,能幫助你保持洞見,如實接納自己和他人。你其實無需負起事情成敗的全責。卸下「盡責憂慮」的重擔,你才能夠清明地辨認事情本來面貌,進而更自由、更全面地享受人生。

  「如果你已經厭倦了為從未發生過的事情冒冷汗,這本書就是為你而寫的。藉著書中的觀念和習題,你將能釋放憂慮,變得更快樂而有效率。這或許是你擊敗焦慮所需要的最後一本書。」??威廉.卡納斯(William J. Knaus),教育博士、《即時行動》及《不抱怨的法則》作者

〔各方推薦〕

  尤淑如 陸軍軍官學校通識教育中心副教授
  光  禹 作家、飛碟電台「夜光家族」主持人
  許鶴齡 佛光大學佛教學系副教授、哲學諮商師
  黎建球 輔仁大學哲學系講座教授、輔仁大學前校長
  鄭玉英 懷仁全人發展中心諮商心理師
  謝明憲 臺大醫院精神醫學部主治醫師
  誠摯推薦(按姓氏筆劃排列)

  這是一本非常卓越的自助書籍。書中提供了極有助益的策略,幫助人活出一個更少焦慮、更為充實的人生。書中取法許多優秀的臨床醫生和學者的思想及研究結果,結構清晰,容易理解。我誠摯地肯定並推薦這本書。??阿諾.拉瑟祿博士(Arnold A. Lazarus, PhD),美國羅格斯大學(Rutgers University)臨床心理系特聘榮譽教授、美國新澤西州斯基爾曼拉瑟祿研究中心(Lazarus Institute in Skillman)執行長

  無論有多好的理由,憂慮都是不健康的。正如亞伯特.艾理斯所言:「憂慮本身就是一種極為痛苦的情況。」伊利特.科恩在本書中建議我們運用四步驟程序去辨認、反駁、替換、控制那些看似善意的憂慮。我建議你遵循這四步驟方案,並學會專注於實際的問題,而非想像出的煩惱。??喬恩.卡爾森博士(Jon Carlson, PsyD, EdD),伊利諾州長州立大學(Governors State University)心理與諮商系特聘教授

  一本獨特的書,揭露了潛藏在人們強制憂慮之下的後設認知:自己必須不斷對未來可能發生的事想盡各種辦法,只有不斷苦思絕望,才會發現完美的解決方案。本書進而提供四步驟程序,幫助人們辨識並改變不合理的信念。這是我所見過最清晰、簡潔的演示之一,也是認知行為療法極佳的入門介紹。??珍妮.沃爾夫博士(Janet L. Wolfe, PhD),亞伯特.艾理斯研究中心(Albert Ellis Institute)前執行主編

  如果你已經厭倦了為從未發生過的事情冒冷汗,這本書就是為你而寫的。藉著書中的觀念和習題,你將能釋放憂慮,變得更快樂而有效率。這或許是你擊敗焦慮所需要的最後一本書。??威廉.卡納斯博士(William J. Knaus, PhD),《即時行動》及《不抱怨的法則》作者

  千迴百轉的憂慮,終於有了出口。此書像朋友,像一扇窗,更像座燈塔!原來我們都可以照著書中步驟擺脫自我想像的煩惱,並且用對的方式,解決實際的問題,而不再莫名地陷入焦慮黑洞中。??光禹,作家,飛碟電台「夜光家族」節目主持人

 

作者簡介
伊利特.科恩



作者簡介



伊利特.科恩 Elliot Cohen


  美國布朗大學哲學博士,美國印第安河社區學院人文學系教授兼系主任,美國佛羅里達州立大學醫學院臨床倫理學兼任教授,美國批判思考學會會長。他是美國哲學諮商的主要奠基者,邏輯基礎療法(logic-based therapy)創立者。

  科恩博士是期刊《自由探索》(Free Inquiry)的倫理學編輯、《國際應用哲學期刊》(International Journal of Applied Philosophy)的創辦人和《國際哲學實踐期刊》(International Journal of Philosophical Practice)的主編及創辦人。他還為《今日心理學》(Psychology Today)撰寫部落格,其觀點被許多重要媒體,如《紐約時代雜誌》(New York Times Magazine)所引用。科恩博士並撰寫多本書籍與文章,包括《這麼想就對了:哲學家教你破除11種負面想法》(The New Rational Therapy:thinking your way to serenity, success, and profound happiness)、《亞里斯多德會怎麼做?:透過理性力量療癒自我》(What Would Aristotle Do?:Self Cotrol Through the Power of Reason)以上二書皆由心靈工坊出版。



譯者簡介



李惠美


  美國批判思考中心邏輯基礎療法基礎能力認證、臺灣哲學諮商學會秘書長、哲學諮商師、哲學諮商督導、輔仁大學哲學系博士候選人、輔仁大學兼任講師。

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