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低卡不發胖:瘦身甜點

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低卡不發胖:瘦身甜點
商品编号:
156895
型号:
9789866199172
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邦聯文化
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商品介绍

ISBN: 9789866199172

出版日期: 2011-09-02

作者: 王安琪

裝訂: 平裝.全彩印刷.120頁.

 

  ★33道燃脂飽足感甜點&37道排毒消水腫甜點

  ★降低熱量的好食材 ~ 簡單DIY低脂起司&低脂無糖優格

  什麼!吃甜點可以瘦身?

  減肥就不能吃甜點嗎?NO!只要避開高熱量的食材、選對材料,且攝取瘦身所需營養素,就可以幫助脂肪燃燒、促進體內排毒代謝、改善腸胃蠕動功能,進而達到健康瘦身、提高免疫力的效果。當身體機能運作正常,體內廢物排出後自然會散發紅潤好氣色,做個漂亮的窈窕美人兒!

  書中甜點包含蛋糕、餅乾、巧克力、起司蛋糕、日式和果子、雪泥、布丁、凍飲…等,以最簡單的操作方法,不需要烘焙基礎就可以輕鬆做出美味不減分的低卡糕點,且每道甜點熱量都不超過200大卡,讓你可根據個人每天所需熱量,挑選適合的點心品嚐。從今天開始,愛吃甜點又擔心怕胖的人,不需要再煩惱吃甜點會卡油了。

  ☆選擇根莖類食材增加飽足感,進而促進脂肪燃燒。

  ☆以五穀雜糧粉取代完全精緻的麵粉,促進排毒代謝。

  ☆善用豆漿、豆腐,取代高熱量起司和鮮奶油,可減少許多熱量。

  ☆水果是最佳天然甜味來源,可減少精緻糖的攝取、幫助腸胃蠕動。

  ☆使用低熱量具飽足感的吉利丁、蒟蒻粉、洋菜粉製作果凍和冰品。 本書特色

  目前市面上強調瘦身食譜書籍多是以少吃多運動為出發點,或者只強調「低卡」的空營養,長期減重下很容易造成營養不均衡,甚至引發各種後遺症。本書將以吃對甜點的觀念傳達給想瘦身的讀者,並以可以加速燃脂代謝的營養素來設計糕點,在製作上以簡單好操作,並留意到美味不減分的效果,讓讀者「健康」瘦身還能滿足喜歡吃甜點的口慾喔!

作者簡介

烘焙料理創意家 王安琪

  從事食譜工作,喜歡下廚做菜、做點心,

  與先生育有1女2男,

  最常做的運動是帶著小朋友沿著捷運橋下散步,

  或是到公園玩溜滑梯,

  平日的生活都圍繞在育兒、家事和製作食譜這些事情上努力。

  在台灣念的是新聞,畢業後赴瑞士遊學,研讀餐飲管理。 【現職】

  台灣象印公司料理教室烹飪老師

  新光三越天母店超市0pen Kitchen廚藝老師 【著作】

  《平底鍋烤點心So Easy》、《不失敗的新手甜點》、《餅皮75變最簡單》、《第1本電子鍋料理書》、《親子動手做點心》、《10分鐘上班族低卡便當》、《吃出健康MC美人》、《鬆餅粉做點心》、《健康素早餐》、《電鍋點心好簡單》 營養諮詢審訂者簡介 李青蓉 【現任】

  臺北醫學大學附設醫院營養師 【經歷】

  林口長庚紀念醫院新陳代謝科營養師 【證書】

  營養師證書(營養字000444號)(1992/6核發)

  合格糖尿病衛教人員(糖衛證字號212號)(2006/9換發)

  糖尿病共同照護網醫事人員證書(北市糖衛展字0940800237號)

  藥師及丙級廚師證照 【著作】

  《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《胖小孩減重餐》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等,並參與多本雜誌及書籍的著作。常受邀請參加各類的營養宣導活動,並主辦多次的營養教育課程。

低卡不發胖:瘦身甜點
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