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中醫調理聖經:黑補腎,青調肝,白潤肺,黃健脾,紅養心, 全方位調理食物速查表,正確食療、輕鬆調五臟

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ISBN: 9789865612436

出版日期: 2016-07-04

作者: 史鎖芳

裝訂: 平裝.全彩印刷.320頁.

 

毛病未必是生病,造成困擾卻老治不好;西醫開藥來「壓」的,中醫怎麼調理?
台灣迄今唯一、也是最完整的全中醫調理指南
  ◎照鏡子、看五官,就能知道五臟六腑健不健康!
  ◎容易咳嗽,有時一發作起來就沒完沒了;是過敏或是痰多?
  ◎睡不好,半夜醒來就很難再睡著;或,午覺怎麼也睡不著?
  ◎眼睛常感到不舒服、沒來由的皮膚搔癢、自己都覺得脾氣越來越差、耳鳴、容易拉肚子,早上昏沉近中午才有精神……這是心肝腎脾肺發給你的警訊喔。

  這些看遍各式西醫還是治不好的毛病,到底是哪裡出了問題?
  其實你並沒有生病,只是五臟:腎、脾、心、肺、肝彼此失衡而已,
  因為五臟是人體的核心,想要身體健康,唯有相互配合,氣血才能順利生成,正常流動,人才有良好的精神狀態。

  本書作者史鎖芳是南京中醫藥大學醫學博士,江蘇省中醫院呼吸科主任,
  25年中醫臨床經驗,在調治慢性虛症上有其獨到見解,
  他說調養五臟並不難,只要在飲食上掌握以下五口訣:
  黑補腎,青調肝,白潤肺,黃健脾,紅養心,就能讓你的身體一順百順。

  ◎五臟影響健康的方式,超乎你想像:

  ‧腎是一個人的本,人的生長發育以及你能活到幾歲,都是由腎來決定。
  ‧脾是管糧食的,身體要儲備的糧食就是氣血。皮膚要白、頭髮要順、眼睛要有神,脾臟是關鍵。
  ‧心是身體動力來源。這股強而有力的推力,就是心氣。
  ‧至於體內毒素能否排除,由肺說了算。呼吸順、體內毒素自然少。
  ‧肝就是身體捍衛外敵的大將軍。你的脾氣好壞、思慮能否清明,不是取決腦袋,而是你的肝。
      
  ◎腎是命門之火,吃黑色食物能補腎

  ‧命門之火是臟腑功能的動力之源。若腎衰弱了,氣血會不足、運行不暢,對身體的滋養作用下降,進而產生腹瀉、精神不濟等,一系列的健康問題。

  ‧時常覺得燥熱,甚至半夜醒來睡不著,是因為你腎氣不足,按一按腳底上的湧泉穴,不但可以滋陰,還能降火氣。

  ‧腎虛的人常覺得手腳冰冷,或容易拉肚子,得多吃桂圓、黑芝麻、木耳、烏骨雞、羊肉等熱性食物。

  ‧骨頭其實靠腎來滋養,腎氣不足則容易導致骨質疏鬆。多吃山藥、黑豆等。

  ◎脾產生氣血,黃色食物讓你有活力、有朝氣

  ‧臉色不好、頭總是昏沉,是你的脾氣不足,經常吃黃色食物,如玉米、黃豆、南瓜、蓮藕、薏仁、陳皮等,能起到補脾作用。

  ‧養脾最簡單的方法是,在上午9到11點時,拍打脾經,能刺激氣血疏通。

  ◎心臟夠強嗎?怎麼看?強心養心看這裡

  ‧舌頭是心的外竅,看舌就能窺知心臟的健康狀態,舌體發紅,是你心火旺盛、舌頭出現瘀斑,是心血瘀阻了。

  ‧缺心血與心氣,不但常常忘東忘西,還容易失眠、心悸。多吃動物心臟或是紅色食物,如紅棗、紅豆、五味子、枸杞、花生等滋心陰、補心血。

  ‧膻中穴為心包洛經氣聚集之處,也就是人體臟腑之氣的匯集之地,按摩膻中穴能補益心氣、增強心臟功能,以預防心臟疾病。

  ‧上午11點到1點之間多小憩,能減輕心臟在上午累積的疲勞。

  ◎養肺等於養顏,常感冒更要養肺

  ‧有些人蒼白憔悴、容易疲勞、甚至容易感冒,是肺氣不足造成的。白色食物能補肺,多吃銀耳、百合、雪梨、銀魚等,可以養肺、補肺氣。

  ‧要鍛練肺臟,增強肺的功能,可以藉由每天深呼吸一、兩次,將身體裡的穢氣排出至體外,增強活力。

  ◎顧肝就能顧眼顧筋,胸不悶頭不暈痛

  ‧兩肋經常疼痛、筋骨不強容易抽筋,是你肝血不足,可以刮兩肋疏肝氣、吃花生調養血氣,有益人體的造血功能。

  ‧喝玫瑰花茶、吃綠色蔬菜,如芹菜、綠豆、青皮都能清肝火、減輕肝臟的負擔。

  本書內附補腎、潤肺、健脾、養心、調肝,全方位調理食物速查表,並清楚告訴你面對哪些症狀,如何正確食療、輕鬆調五臟。

名人推薦

  台灣中醫家庭醫學會理事長 賴榮年
  國立教育廣播電臺「銀髮新視界」主持人 郭念洛

 

作者簡介
史鎖芳



作者簡介



史鎖芳


  南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師
  江蘇省中醫院呼吸科主任醫師

  從事中醫臨床工作25年,曾跟隨李石青、單兆偉、曹世宏、周仲英等教授學習,對五臟養生祛病之道深有研究,曾出版《補虛祛寒不生病》、《亞健康的中醫調理》、《四季進補100問》、《呼吸病調養食方》、《胃腸病調養食方》、《冬病夏治與調養》、《哮喘患者吃什麼》等醫學科普書籍12部。

  對五臟虛弱如何用藥,尤其是支氣管哮喘、頑固性咳嗽、慢性呼吸衰竭、支氣管擴張等慢性五臟疾病的中醫治療有深入研究,在中藥膏方調治慢性虛證方面也累積了豐富經驗。

  總是咳嗽,甚至有時候咳起來沒完沒了?或者常常睡不好,總在半夜醒來就再也睡不著?

  眼睛經常不舒服,脾氣越來越差?老是在早上跑廁所?••••••

  這些總是我們常遇到的問題。

  總是咳嗽可能是肺氣不足或者是肺陰虛了,睡眠不好可能與心陰不足有關係,眼睛不適是你的肝火太大了,早上總跑廁所是腎陽不足的問題••••••

  為了幫助更多人了解自己的五臟問題,南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師史鎖芳結合臨床經驗,將五臟常見的問題進行了一一匯總。每個臟腑有什麼功能,若是出現了問題,會有哪些典型的不適特徵,以及各種各樣和五臟有關的問題,都會一一有所解答。

  本書不僅能幫你整理出原因,更重要的是,還會告訴你一些實用的多種家常調養方法。

  肺陰虛的人可以吃雪梨,肝火大的人可以多吃芹菜,腎陽不足的人可以艾灸命門穴,養心可以常喝葡萄酒••••••

  這些方法都是實實在在的有效調養方法,且每一種方法都會說明是在什麼情況下使用,只要你結合自己的身體問題,對照症狀調養,五臟就能一天比一天強壯起來。

中醫調理聖經:黑補腎,青調肝,白潤肺,黃健脾,紅養心, 全方位調理食物速查表,正確食療、輕鬆調五臟
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