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不節食也能瘦的排毒水果餐:連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失了!

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不節食也能瘦的排毒水果餐:連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失了!
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368962
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9789866005237
Product by:
大樹林
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Product Information

ISBN: 9789866005237

出版日期: 2014-03-21

作者: 庄司泉

譯者: 楊家昌

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

日本模特兒、好萊塢女明星都在吃的水果瘦身法大家都會
但是為什麼自己就算只吃水果卻還是完全瘦不下來?

  廣受日本愛美女性推崇的人氣蔬食料理家──庄司泉
  教你各種水果的基本知識,運用正確搭配方式
  變出一道道美味十足、減肥效果加倍的水果餐
  只要跟著做,就算不忌口、不運動,也能用水果吃出易瘦體質
 
  1.水果大家都喜歡,但哪一種才是最有效的?
  水果好處人盡皆知,但是每一種水果擁有什麼效果?吃太多水果反而越吃越胖又是真的嗎?相信許多人常會有此疑問。如何選擇、搭配也是一門學問。本書詳細介紹生活中水果所含的營養素。先熟知水果中基本的營養以及搭配組合方式,方法正確,才能發揮水果最大的威力,加倍提升減肥效果。例如:金桔和酪梨中都有非常豐富的維生素B群,是能將體內糖分、脂質轉換成能量的必須營養素,能促進代謝能力,減肥時就應多加攝取。
 
  2.年紀大了喝水也會胖?水果是最天然的瘦身良藥,同時還能美肌又排毒
  蔬果中的酵素及豐富營養,能提升代謝力、改善消化功能,只要身體順暢,就能養成吃不胖的易瘦體質,體重輕鬆就能下降,而水果多為生吃,因此比蔬菜更能攝取到完整的營養。只要體內攝取到充分營養和大量酵素,即使不用挨餓、不刻意運動,無論幾歲都能自然而然健康瘦下來,同時還有改善便秘、消除皺紋、青春痘、肌膚乾燥,預防水腫等效果。
 
  我們身在有「水果王國」之稱的台灣,千萬別忽視了身邊唾手可得的豐富水果,只要稍微花一點心思,不需花大錢、花體力就能輕鬆擁有健康美人體質
 
  3.保留完整酵素的水果料理,製作方法簡單又快速
  水果中含有大量能排毒的酵素,不只能消除女性最困擾的便秘,還能消水腫、排除體內多餘廢物、提升代謝、維持腸道健康。只要腸道健康,自然而然就會瘦下來,肌膚也能變漂亮。本書介紹的水果餐,保留水果中完整營養及酵素,製作過程簡單又方便,即使平常不下廚的人也能輕鬆實行。
 
  4.就算減肥時也可以大口吃自己喜歡的食物
  一般人爲了減肥,常常忍耐飢餓不敢進食,即使嘗試了各種激進又痛苦的減肥方式也只是徒增心理壓力,不只瘦不下來更無法持之以恆。水果瘦身法不限制水果攝取量,可以盡情吃自己喜歡的水果,午餐或晚餐還能選擇其他喜歡的食物,讓減肥也能變成一件開心的事。書中每一道水果料理也都清楚標示所含熱量,即使對水果糖分、熱量較介意的人也能安心食用。
 
  5.針對女性最常見的困擾各別突破:
  水果不只能幫助減肥,本書結合現代營養學觀念,針對肌膚乾燥、水腫、黑斑、皺紋、肌膚鬆弛、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉、老化、便秘…等13種女性最常見的困擾,用最簡單的水果,輕鬆就能搭配出最有效的配方,變化出一道道味美豐富的料理,能變苗條、健康,還可以回復少女般的彈性水潤臉龐。現在人生活忙碌、多以外食為主,本書所介紹的水果餐不只能瘦身美容,更有助於在暴飲暴食後讓身體快速恢復正常機能。
 
本書特色

  ◎日本第一蔬菜料理家庄司泉,廣受日本愛美女性推崇的蔬果美味料理食譜,「矽谷美味人妻」百萬人氣部落格格主KT強力推薦!
 
  ◎用最簡單的水果搭配出最強效果「減肥該吃哪些水果?」「我每天都吃水果為什麼還是瘦不下來?」水果種類繁多,功用也不盡相同,本書介紹正確的水果營養知識及搭配,能加倍提升減肥效果,事半功倍輕鬆瘦下來。
 
  ◎減肥不必挨餓,不只低卡且份量十足的美味水果瘦身餐,瘦身、排毒、美肌一次完成!
  ◎1週內就能確實感受到肚子變順暢、體重減輕、肌膚變好了
  ◎水果瘦身法以早餐為主,午、晚餐可以選擇自己想吃的食物,即使減肥時也可以吃自己喜歡的食物
  ◎不只瘦身更加強威力一舉消除女性最常見的肌膚困擾(皺紋、青春痘、肌膚暗沉、黑眼圈…等)
  ◎每一道水果料理都附有熱量標示,吃下多少卡路里一目了然,身材自己掌控

 

作者簡介
庄司泉



作者簡介


 
庄司泉

 
  蔬菜料理家。所經營的部落格「vege dining蔬菜飯(野菜のごはん)」,專門介紹100%純蔬菜食譜並擁有極高人氣度。曾出版過與部落格同名的暢銷食譜書《vege dining蔬菜飯》。之後出版的《排毒.蔬菜系列》,更在日本累計超過15萬本銷售量,一舉成為暢銷系列書籍。
 
  不定期開辦個人料理教室,廣受大眾歡迎,每次都是預約一位難求的空前盛況,其忠實粉絲中更包含許多模特兒、女明星等。活躍於各大雜誌、媒體,其自製的健康蔬食料理廣受日本愛美女性的推崇,並詳知各種瘦身、美肌、抗老等飲食配方,可說是日本第一的蔬菜料理家。
 
推薦者簡介

美味人妻KT 謝凱婷


  熱愛研究手作料理的料理研究家、食譜作家和食物攝影師,身為人妻的同時也是兩個可愛女兒的媽咪。

  成大工學院畢業,美國MBA學位,曾任公關、產品經理及網路公司總經理,對於飲食生活及營造餐桌氛圍很有個人想法及美感,擅長中、日、西式料理,以及簡單快速的美味創意料理,其個人部落格曾創下一天創下10萬人次點閱的紀錄。著有《矽谷美味人妻10分鐘幸福廚房:五步驟不失敗料理全圖解x 200個省時快速烹調技》。

  ◎美味人妻個人部落格:http://美味人妻.tw
  ◎Facebook臉書粉絲專頁:www.facebook.com/kthu1031
 


譯者簡介


 
楊家昌

 
  銘傳大學應用日語系畢業,曾擔任出版社日文編輯,現為自由譯者。喜歡日本文化,因而投入了翻譯的世界,擅長領域為攝影、生活養生、健康休閒類。譯有《東京咖啡時光》、《打動人心全球大師的演說技巧:向賈伯斯、歐巴馬、J.K.羅琳、不丹國王學習!》、《女子寫真時代:邁向未來攝影之路》等書。

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