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不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法

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不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法
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186263
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9789861739625
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麥田
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ISBN: 9789861739625

出版日期: 2013-08-03

作者: 安保徹

譯者: 廖舜茹

裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.

 

  =終結疲勞正宗權威:安保徹醫學博士,揭開「我只是太累而已」底下的驚人真相=

  不要再騙自己了,生病的最先表徵,就是「疲勞」,忽略疲勞,最後就是生病!

  ★豐富圖表!可以從體檢表清楚了解自己的「疲勞類型」,進而診斷目前的「疲勞階段」

  ★醫師證實有效!書中所介紹的「8字體操」、「摸摸腰體操」與「指尖按壓療法」為作者和外科醫師福田稔所共同研究而成,證實有助於調節自律神經

  改版新收錄

  ★新收錄!作者親寫台灣版獨家新序

  ★隨書附贈!3張一套不疲勞運動小卡,隨時隨地解除疲勞

  身體只有輕微不適?當心疲勞反撲!

  疲勞本身就是身體發出的警訊,你所感覺到的每一點疲勞感,都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業,深入淺出解析現代人疲勞的成因,並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法!

  【CHECK!先釐清自己疲勞的類型】

  一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段

  交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達,喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天,容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下:

  1輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸

  2身體略感沉重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增

  3全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重,伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子

  危險!4開始發炎→身體各部位出現鈍痛感,出現青春痘、口腔炎、胃炎等

  危險!5生病→自由基持續破壞組織,被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變

  ※注意!當疲勞惡化至進程4時,身體不但需要長達數月的時間修復,40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。

  二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段

  副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱,雖然看似性格悠哉,不過容易在意他人的眼光。身體機能低落,稍微動一下就覺得累,也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下:

  1總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低

  2倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神

  3沒力氣→腰痛、無法久站,身心都變得敏感

  危險4過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時,過敏反應強烈

  危險5過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦

  【調整體質,讓「疲勞不滯留」的4大密技】

  ★效果顯著的「呼吸法」

  呼吸是啟動自律神經的開關,藉由有意識的呼吸,如腹式呼吸法與胸式呼吸法,能夠有效調節身體副交感神經與交感神經之間的平衡。

  ★眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「8字體操」

  將手臂上舉與肩同寬,盡可能腰部以上不用力,配合手腕自然搖擺畫出一個大大的8字。這個體操運用到「側彎」「前後彎腰」與「轉體扭腰」,能有效促進血液循環,全身舒暢。

  ★促進血液循環的「摸摸腰體操」

  打開雙腳比肩膀略寬,膝蓋稍微彎曲,站直並全身放鬆。重心移至右腳,右肩自然垂下,右手順著臀部摸至大腿下方;完畢換左邊。

  ★增進健康的「指尖按壓療法」

  不同的指頭各有其對應的身體器官,只要按壓手指指甲根部的兩個點到有點痛的程度,每次二十秒,就能提高器官的運作功能。此外,也有助於調節自律神經平衡。

  此外,作者也在書中為人體千奇百怪的解壓機制提供了解答。例如,為何專心工作幾個小時鼻水會變得黏稠?手腳冰冷代表疲勞進程已達2~3級?止痛藥是疼痛惡化的元兇?「補眠」究竟是好是壞?疲倦時想吃的食物其實各有作用?一一解答大家的疑惑。

作者簡介

安保徹

  國際知名免疫學家,醫學博士。

  1947年出生於青森縣東津輕郡。1972年畢業於東北大學醫學系,1980年代赴美進修。二十多年來,他的研究屢有重大的醫學突破,從過敏、關節炎、痛風等各種慢性病,到愛滋病、癌症等的重症療法貢獻良多。英文論文發表多達兩百篇以上,在國際免疫學的研究占有極重要的位置。目前擔任新潟大學醫學院教授。

  ◎享譽國際的重大成就

  1980年,於美國阿拉巴馬大學時曾自行研製出「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」

  1989年,解開T細胞也可以腦肝臟和腸管上皮製造出來的事實

  1996年,首度發現白血球自律神經的支配機制。

  2000年,於美國醫學雜誌《Digestive Diseases and Sciences》發表論文,顛覆胃潰瘍起於胃酸的說法,而是起因於顆粒球,造成美國醫界強烈衝擊。

  著有《99%的病都是這樣好的》、《這樣生活,就能跟癌細胞斷捨離》、《免疫革命》等書。

  相關著作

  《免疫革命》

  《圖解免疫革命》

譯者簡介

廖舜茹

  輔仁大學日文系畢,文藻英語口譯班結業,曾任報社國際新聞編譯。專職翻譯與寫作。

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