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上班族的養生經:369個細節決定你的健康

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上班族的養生經:369個細節決定你的健康
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9789866488832
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商品介绍

ISBN: 9789866488832

出版日期: 2010-05-10

作者: 紀康寶

裝訂: 平裝.雙色印刷.288頁.

 

為什麼身體每況愈下?
為什麼工作效率降低?
遠離疲勞,讓工作力加倍的養生秘訣!

  這是一本給上班族從頭到腳的健康管理書。

  有效的健康管理可以緩解壓力、提高工作績效。

  你是否每天早上從出門就開始覺得疲累?是否坐在辦公桌上還沒一會就開始眼睛酸、背部痛?是否晚上睡覺睡不好、一整天都吃不下什麼東西卻還是瘦不下來?據研究報導顯示,辦公室其實是個隱性殺手,對於長期待在辦公室的上班族,不能只是一天過著一天,照顧自己的健康要刻不容緩。

  書中從生活中開始著手,從一天的早餐提醒,到晚上的睡眠規劃,幫助你吃得健康、睡得好。在工作上,提出有效、立即、實用的細節建議,讓你在每個環節都能找到最適合的因應方法,讓你擺脫疼痛、找回自信。在心靈上,裡頭它幫助你學會做自己的心理醫生,聆聽自己的聲音,告別職場常見的焦慮。

  369個細節專為上班族量身的養生法,讓你無微不致地照顧自己,遠離疾病,提高效率,每天工作更快樂!

本書特色

  ◎ 抗疲勞、防早衰的飲食方案

  ◎ 辦公室裡提振精神、維持身材的一起來簡單操

  ◎ 常見職業病的因應方法(眼睛酸、腰酸背痛、五十肩、失眠、靜脈曲張、皮膚乾癢)

  ◎ 小妙招教你睡得好、解除壓力

  ◎ OL防浮腫、打造完美小腹的運動保健細節

  ◎ 辦公室男性輕鬆甩掉啤酒肚的養生細節

  ◎ 在忙碌的工作中如何為心靈減壓

  ◎ 中年上班族的慢性病養生法

  ◎ 上班族一生的健康投資計畫



作者簡介

紀康寶

  主任醫師、醫學研究所研究員。長期從事醫學保健工作,對於老年醫學及養生保健方面有深入研究,先後發表數十篇有關延緩衰老及保健方面的醫學論文。有多部作品榮登暢銷書排行榜,且被評選為健康好書。著有:《細節決定健康》《這樣吃才健康》、《這樣運動、養生最有效》……等書。

上班族的養生經:369個細節決定你的健康
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