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ISBN: 9789866444746

出版日期: 2014-01-17

作者: 中川徹

譯者: 王淳蕙

裝訂: 平裝.全彩印刷.128頁.

 

  

日本最新瘦身法大公開!
30萬上班族實證有效!
90%都成功減重‧絕不復胖!

  只要3個步驟,就能輕鬆瘦下來:

  1.    決定減重公斤數──首要目標就是先甩掉現在體重的5%!

  2.    從卡片書中選出想用的「100K熱量減重卡」──照著卡片指示「少吃100卡」、「多動消耗100卡」!

  3.    善用這些表單──《一週飲食和活動記錄表》《減重目標速查表》《90天瘦身記錄表》,讓「100K熱量減重卡」幫你瘦!

  這套由減重權威專科醫師所研發設計的瘦身法,

  已經在日本造成轟動!電視報章媒體都大肆報導!

  因為使用過的上千名日立集團員工,幾乎全都順利減重,

  不但甩掉讓肚子變大的內臟脂肪,還擊退了恐怖的代謝症候群!

  現在只要你翻開本書,

  每天挑選2~3張「100K熱量減重卡」,

  照著少吃一口、多動一下,

  就能輕輕鬆鬆瘦下來,絕對不失敗!

本書特色

  醫生說:減肥不能貪心!

  減掉重量之外,還要能維持不復胖,這才是關鍵重點!

  如果你每次瘦身都不成功,那一定是因為目標設定錯誤、減重方式不良!

  這套方法以90天為一輪,不必流汗、不必節食、沒有壓力,

  讓你很容易就甩掉多餘體重,

  還能擊退導致糖尿病、高血壓等恐怖疾病的根源──「內臟脂肪」!

  不但能確實達到減重、瘦腰腹的實質效果,而且不會復胖!

  就是因為這麼神奇,

  所以研發者中川徹醫師還給它一個特別的名字──「Harasma Diet」!

  意思就是:「把『肚子』(日文hara)變『聰明』(英文smart)」的瘦身法!

  馬上就來使用書中所附的超強道具「100kcal熱量減重卡」吧!

  少吃半碗飯、少喝兩口珍珠奶茶、少吃三塊鹽酥雞……,都能減掉100大卡!

  一天下來,就能毫無壓力的甩掉過多脂肪、輕鬆瘦身!

  只要不斷重覆「PDCA」(Plan、Do、Check、Assessment)這個流程,

  身體就會產生「該怎麼做才能瘦」的機制,

  從此「養瘦」成自然,不必刻意減肥,就能瘦一輩子!

  【關鍵特點1】 絕不復胖!

  權威醫師的減重飲食療程,每季重減5%,一年減重20%,30萬人實證超有效!

  【關鍵特點2】 效果明確!

  利用個人「90天瘦身記錄表」,感受體重改變「透明化」,減重決心大大UP!

  【關鍵特點3】 立即可行!

  你需要的減重目標公式、熱量飲食卡、體重記錄表通通都在書裡,翻開就能用!

  【關鍵特點4】 沒有挫折!

  實踐方法超EASY,不必特別努力,沒有沉重壓力,成功率高達90%,當然零挫折!
 

 

作者簡介
中川徹

  



作者簡介



中川徹(減重權威專家.日立健康管理中心副主任)


  .1962年出生。1996年起擔任日立企業集團「日立健康管理中心」駐院醫師。

  .致力於「新陳代謝症候群」的對策研究,並提出獨到的「內臟脂肪擊退計畫」──就是本書的核心內容「100k熱量減重法(Harasuma Diet)」。這套方法不但被證實是一項確實有效的瘦身法,更具有預防醫學的功能及效果,廣受醫界矚目,並在日本各大媒體競相報導下,深獲社會大眾迴響。

  .著有《Harasma  Diet 100kcal卡讓你擺脫代謝症候群》、《擺脫代謝症候群大作戰》等書。



譯者簡介



王淳蕙


  .日本草苑日本語學校、東吳大學日本語學科畢業。

  .現任日商公司日本語教師、出版社日文編輯。並曾擔任台日技術合作

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