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7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開!

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7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開!
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173513
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9789861302317
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Product Information

ISBN: 9789861302317

出版日期: 2013-06-27

作者: 李婉萍

裝訂: 平裝.全彩印刷.256頁.

 

  誰說減肥一定要餓肚子?
  三餐照吃、覺照睡,不必流汗、不用運動,照樣瘦。
  最專業的營養師掛保證:零失敗減肥法大公開!
  只要掌握住1個觀念:
  先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物,
  順序對了,吃吃喝喝不用怕

  史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念
  就算很少開伙,就算天天外食,
  只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材!
  特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外食族的致胖大危機!
  5大部位局部雕塑,輕鬆打造出黃金曲線!

  作者親身實證!產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤,至今從未復胖,維持15年窈窕曲線的驚人祕密!

  Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,飲食順序對了,就能還原身體的自然窈窕力!

  完整解析!哪些不好的習慣,是讓身體大變形的元兇

  吃飯總是匆匆忙忙,為了趕工作所以進食速度超快?

  為了怕胖,總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐?喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物?平時這些不經意的壞習慣,都是讓身體曲線變形的主因!「吃錯」就等於肥胖,只要避開這些養出肥肉的壞習慣,就不會讓體型再度無止境擴張!

  詳細說明!只要調整好飲食順序,3步驟絕對讓你瘦

  3步驟:Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,該如何區分、如何實踐?
  為什麼要吃膳食纖維?想要瘦的人,哪些膳食纖維要多多攝取?
  蛋白質的好處是什麼?哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康?

  碳水化合物不全都會讓人發胖,到底哪些碳水化合物食材能加快代謝?只要改變「1個觀念」!把握好飲食順序的3步驟,讓循環代謝變的更好,就能輕鬆回復到易瘦體質,哪怕飯照樣吃,照樣瘦,就算睡覺也能瘦!

  輕鬆運用!跟作流程Step by Step,就算外食也不怕

  到便利超商解決三餐時,該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖?在麵攤、小吃攤點菜時,該把握哪些原則才能做對3步驟飲食?

  忙碌的現代人,根本沒時間自己料理健康食物,只能三餐老是在外解決,當個外食族。但外食通常重鹹又油膩,不僅容易變胖,還會加速老化!但是真的沒辦法自己料理,只能外食打發三餐又該怎麼辦呢?本書教你如何聰明點菜+避開肥胖食物,就能讓你窈窕不發胖!

  爭相體驗!營養師大受歡迎的養瘦菜單,一學就上手

  食材該如何搭配,才能美味又能快速燃燒脂肪?不小心發胖了,要怎麼樣才能短時間變瘦?
  如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」?

  別擔心減肥不知從何開始,營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」,連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹,也能瞬間平坦!獻給想變瘦的你,效果絕對可期!

本書特色

  史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念
  就算很少開伙,就算天天外食,
  只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材!
  特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外食族的致胖大危機!
  5大部位局部雕塑,輕鬆打造出黃金曲線!

  哪怕天氣熱得讓人快抓狂,卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件?
  明明就同年齡,但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老?
  其實,你可以輕鬆擁有窈窕身材,只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則,連最難瘦的肚子都能瞬間平坦!

  特色1 掌握3步驟關鍵原則!吃吃喝喝不用怕

  除了拼命運動忍受痠痛,卻不小心練成大隻佬;或是節食挨餓好不容易瘦了一點點,卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥;其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子,而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重,這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」!
  只要掌握1個重點:「吃對順序3步驟」,就能自然回復成易瘦體質,人魚線立現,能和鮪魚肚大聲說: bye-bye!

  特色2 外食族通通看過來!營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露

  滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等,去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖?
  香煎雞腿排、牛排佐芥末醬汁、茄汁肉醬義大利麵等,聚會約吃西餐時,又該怎麼點?
  無論是外食族還是家人同事聚餐,在外用餐的機會越來越多,讓你的體型也跟著越來越胖嗎?別擔心,營養師獨家不藏私的點菜技巧大公開!讓你輕鬆掌握點餐技巧,跟著一起點,讓你怎麼吃都不會胖!

  特色3 門診爭相詢問的養瘦菜單!吮指又簡易的瘦肚餐大公開

  工作太忙,沒時間運動,卻希望能簡單又速效的瘦身?
  就算生了3個孩子,還是想擁有如作者般的S曲線好身材嗎?由最專業的營養師掛保證的「7日養瘦瘦身餐」,讓你連全身最難消的肚子都能迅速平坦!
  想DIY減肥餐,可是自己做出來的瘦身餐總是不太好吃?快丟開難喝、味道詭異的果汁和蔬菜湯吧!多名患者的親身體驗,瘦身之餘竟然還能享用美味!馬上跟著做,輕鬆找回「瘦身力」!

  特色4 雕塑完美曲線一次到位!完全破除錯誤的運動迷思

  瘦下來了卻沒有曲線,該如何是好?
  想要打造完美的腰腹、臀腿曲線,難道只能拼命運動、汗流浹背?
  NO!本書要破解運動迷思,讓你不用苦練100個仰臥起坐或是抬腿30分鐘,就能讓身材變好看,曲線更窈窕!由知名健身教練指導,超受歡迎的模特兒親身示範,教你如何局部瘦身專攻,甩掉惱人的凸小腹、大象腿、掰掰肉、大餅臉、河馬臀,各個部位雕塑出動人曲線!



作者簡介

李婉萍

  學歷:靜宜大學食品營養系 畢業
  經歷:台北馬偕醫院 營養師
  現任:榮新診所 營養師

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