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35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳

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35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳
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453287
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9789865683986
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Product Information

ISBN: 9789865683986

出版日期: 2016-03-03

作者: 篠浦伸禎

譯者: 游韻馨

裝訂: 平裝.單色印刷.192頁.

 

「初老」是警訊,常吃甜食和肉類恐失智。
  日本腦外科權威醫師以科學實證
  咖啡、大蒜、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳
  不想老後忘了自己,現在就開始這樣做!

  【科學實證‧驚人成效】這樣做,失智、中風、憂鬱開始改善!

  77歲中風半身癱瘓的病人,食用大蒜橄欖油後,可以自己散步,對話如流。
  持續3天做腰腿伸展操,久病不癒的腰痛竟然解除了。
  中風、腦溢血的病人,在打太極拳後,明顯改善失眠和憂鬱。
  動過4次腦部手術的高齡患者,因為練習空手道,現在精神奕奕。

  【腦外科醫師親身實證‧專業保證】

  日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗,發現透過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,並預防中風、癌症和文明病。以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。

  ◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力
  ◎大蒜橄欖油:一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。
  ◎咖啡:睡飽後喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。
  ◎紅酒:55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。
  ◎地中海飲食:橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。

  ◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力
  ◎利用上下班通勤搭車時間,輕鬆冥想。
  ◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。
  ◎不用吃藥,輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。
  ◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放鬆,你才能做出正確的決定。

  ◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎
  ◎走路效果有限,養成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。
  ◎運動產生的「抗氧化?」,是維持大腦功能的最佳補給。
  ◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環。
  ◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。
  ◎體幹核心操:協調肌肉、恢復身心平衡,解除不明痠痛、緊繃。

  ◆【心理】不管年紀,永遠都別「安於現狀」
  ◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。
  ◎常懷「感謝心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。
  ◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。
  ◎練空手道、太極並讀《論語》,同時鍛鍊左右腦,增加抗壓性。

  【驚!10年後每100人中,有2人失智】當「動物腦」失控,失智風險大增

  腦外科權威醫師經過數十年第一線的手術經驗,發現改善大腦功能,老後不失智、留住記憶力的關鍵,就是掌握認知功能的「人類腦」,是否能掌控負責情緒功能的「動物腦」。若是壓力過大,就會減損負責「記憶」的大腦部位「海馬迴」,長期惡化就會引發失智症(阿茲海默症)。

  篠浦伸禎醫師從四個生活習慣中親身實踐,並找出科學已經證實有效的方法保養大腦,希望能透過飲食中攝取對大腦和記憶力有利的營養成分,活化大腦,降低失智風險;再藉由冥想呼吸每天重整大腦、重開機,進行一定強度的運動和伸展操柔軟、放鬆身體,避免「動物腦」因壓力而過度反應;最後則是藉由懷抱志向,讓大腦永保血路暢通,每個部分都因思考而活絡。

  雖然「年齡」是失智的最主要原因,但現代人工作忙碌、壓力大,有許多傷害腦力的生活習慣,腦外科醫師希望大家都能注意大腦健康,不只預防失智,也能預防憂鬱、失眠、疲勞等文明病。及早保養,預約不失智、健康活力的樂齡生活。

本書特色

  ※腦外科醫師數十年第一線手術經驗,結合親身實踐與科學實證,預防失智絕對有效。
  ※結合飲食、運動、生活習慣,全方面的健腦、護腦、活腦方式。
  ※做法簡單,只要一天十分鐘,同時從改變飲食習慣做起,預防失智從現在開始。

名人推薦

  西雅圖自然診所院長  張立人
  光能身心診所院長  鄭光男

 

作者簡介
篠浦伸禎



作者簡介



篠浦伸禎(SHINOURA NOBUSADA)

   
  一九五八年出生。東京大學醫學部畢業後,先後任職於富士腦障礙研究所、東京大學醫學部附屬醫院、茨城縣立中央醫院、都立荏原醫院、國立國際醫療中心等醫療機構,執刀腦外科手術。一九九二年取得東京大學醫學部醫學博士學位。遠赴美國辛辛那提大學分子生物學系留學進修,回國後進入國立國際醫療中心擔任腦神經外科醫生。二○○○年起,擔任都立駒込醫院腦神經外科醫長,二○○九年升任部長,清醒開顱手術的醫療成就在日本首屈一指。
   
  主要著作包括《臨床腦外科醫生暢談 戰勝人生的大腦》(技術評論社)、《有益大腦的五個習慣》(Makino出版)等多部作品。



譯者簡介



游韻馨
  
  透過文字認識世界的全職譯者。失智症已成為現代人最大的健康隱憂,也是不得不正視的課題。透過簡單的方法改善飲食與生活形態,即可降低失智症威脅。每個人都能做到!譯作包括《零失敗的果樹栽植法》、《改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失》、《麻理惠的整理魔法:108項技巧全圖解》《我決定簡單的生活》等多部作品。

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