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1日5分鐘,練出女神級傲人美胸

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1日5分鐘,練出女神級傲人美胸
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435140
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9789869152730
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灌溉者出版社
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商品介绍

ISBN: 9789869152730

出版日期: 2015-07-02

作者: MACO

譯者: 方冠婷

裝訂: 平裝.全彩印刷.128頁.

 

胸部太小、外擴、產後下垂、副乳、胸部太大造成肩頸痠痛問題
千萬名女性所有胸部的煩惱,我們都聽見了!
風靡日本NHK電視節目、女性雜誌
日本藝人、model強力推薦的「小臉豐胸術」終於登台!
無論是發育期、輕熟齡、產後媽媽,每天只要5分鐘
動作對了,胸部自然高挺不下垂,罩杯UP!UP!UP!

  .日本藝人都在跟著美胸老師MACO這樣練,打造女神級性感美胸!

  「過了發育期,胸部還有可能長大嗎?」一定有非常多女性一直以來都懷著這個疑問,MACO老師要告訴你,無論幾歲,只要不放棄,動作對了,胸部絕對都還會長大!

  曾經是拳擊手和運動指導員的MACO老師也是在35歲時,從原本小胸的B罩杯,在努力實踐了自創的「小臉豐胸術」之後,半年之內就升到了F罩杯!

  其實只要放鬆影響胸部的僵硬肌肉,搭配簡單的體操和按摩,矯正會影響胸部的不良生活習慣,無論幾歲,甚至產後,都可以讓胸部繼續成長,並恢復應有的高挺、Q彈,雕塑出漂亮的胸型。

  【小臉豐胸術的四大效果:】
  1.    上升3個罩杯不再是夢想!
  2.    胸部下垂也能恢復堅挺!
  3.    胸部柔軟讓人愛不釋手
  4.    緊實手臂、腰部線條,打造性感上半身曲線

  .會讓胸部變小、變形下垂的原因,其實就潛藏在日常生活習慣中

  你是否也有以下的情形或習慣呢?
  長時間使用智慧型手機
  在家時都不穿內衣
  穿著鬆鬆的內衣就去運動
  喜歡穿附罩杯的小可愛,或無肩帶的平口衣服
  用駝背的姿勢哺乳
  過度鍛鍊肌肉
  習慣趴睡
  壓力累積
  經常熬夜睡眠不足…等等通通都是會讓胸部NG的壞習慣,若不立即改善,就算再努力胸部也沒辦法變大、變漂亮!

  .黃金比例胸型才是性感標準!

  胸部尺寸固然重要。但是理想的胸部條件不只如此,應該包含胸部周圍都要一起考量。

  【黃金比例胸型標準】
  ★胸部高點:胸部最高點約在上臂中間的高度,是沒有下垂的美胸條件。
  ★乳房:讓人忍不住想要觸摸的柔軟乳房,以及自然就能有乳溝的豐滿度最為理想。
  ★腰部:豐滿的胸部還要有纖細的腰部才能勾勒出女人味性感曲線。
  ★鎖骨:清楚浮現的鎖骨也是一大要點。與地面平行的筆直線條也非常重要。
  ★前胸:稍微帶點肉有些豐滿的胸口最為理想。皮膚帶有光澤感也很重要。
  ★上臂:緊實的手臂可以更加強調胸部的豐滿度。

  本書豐胸體操的好處不只可以讓胸部變大、形狀變漂亮,還能好好鍛鍊收緊手臂及腰部。若能持續練習,整體上半身的線條都能變得緊實、凹凸有致。

  另外,胸部大但下垂,以及胸部太大導致長期肩頸痠痛的人,練習這套豐胸體操也能有效改善。

  .把握美胸三要訣「放鬆.收緊.循環」

  「放鬆」是將會使乳房形狀不佳,並且阻礙胸部變大的緊繃肌肉放鬆,例如豐胸最重要的斜方肌,以及會導致胸部下垂和外擴的胸大肌、胸小肌、前鋸肌等。「收緊」則可以鍛鍊雙臂及腰部肌肉,使原本應該纖細的部位收緊,能更加強調出完美胸型。「循環」是為了讓胸部溫暖,去除水腫及老舊廢物,必須使淋巴及血液循環順暢。

  「小臉豐胸術」包含體操和按摩,可以同時達到上述三個要點,以簡單方法,打造出全方位平衡的理想乳房。效果在短時間內就能出現,快的人也是一次見效,持續數週之後效果會更加明顯。

  .豐胸還能同時瘦小臉!

  也許有些人會覺得疑惑「為什麼豐胸還能順便瘦臉呢?」那是因為胸部與臉是透過脖子連接在一起。臉部鬆弛的人,胸部自然也是下垂的。若我們仔細尋找鬆弛的源頭,可以發現都是由「背部」開始。

  也就是說,如果能夠鍛鍊「小臉豐胸術」當中最重視的背部肌肉「斜方肌」的話,就能提升頭皮、臉部、胸部往上提的拉力,自然就能有緊緻小臉的功效。

  這套方法並非分別針對臉部及胸部採取個別運動,而是在進行豐胸的同時,自然就能達到小臉的功效,這也是「小臉豐胸術」另一個最大的優點。

  本書特別收錄加強臉部緊實的表情訓練操,能更快速消除法令紋、抬頭紋、臉部鬆弛等,女性最常見的臉部困擾。

本書特色

  特色1.    不動刀、不吃藥,打破豐胸迷思,就算過了黃金發育期,只要動作對了,胸部還是可以繼續往上升好幾個cup,還能同時雕塑出完美V字小臉!

  特色2.    8種體操 + 4種按摩,分別針對小胸、下垂、外擴、副乳等胸部困擾,讓胸部肉肉乖乖集中歸位拉提!

  特色3.    每天5分鐘就能搞定,不用辛苦流汗,且坐著就能進行,無論上班、在家,想到就能做,隨時雕塑完美胸型,更容易持之以恆。

  特色4.    特別收錄產後媽媽胸部UP!UP!計畫,立即搶救產後胸部下垂萎縮。

  特色5.    如何選對穿對內衣,擅用各種內衣技巧,視覺效果立即上升2個罩杯!

  特色6.    胸部保養法+特製豐胸食譜,連細節的乳頭都照顧到了,全方位打造360度零瑕疵完美胸部。

  特色7.    美胸諮詢Q&A,有各種胸部問題卻害羞難以開口問別人嗎?本書一次為你詳細解答所有胸部困擾!

  特色8.    同時收錄Peace臉部表情肌訓練操,加強緊實小臉的效果,擊退國字臉、大餅臉、法令紋、臉部鬆弛下垂。

  特色9.    日本NHK電視節目「あさイチ」、女性時尚雜誌強力報導,女藝人、model超有感推薦,跟著MACO老師一起做就對了!

 

作者簡介
MACO



作者簡介



MACO


  1978年3月29日出生,日本神奈川縣人。

  私人沙龍MALOOVE負責人。

  擁有健康運動指導師、小臉美容矯正師、廚師、幼稚園老師、健康.食育Senior Master等多數專業證照資格。自白百合女子大學畢業後,曾任職一般公司職員、職業拳擊手、體育指導員。之後開設了小臉與美胸專門沙龍「MALOOVE」,因是日本藝人常去的美胸沙龍而受到電視節目採訪報導,其自創的「小臉豐胸術」也因此受到高度關注。



譯者簡介



方冠婷Ting


  日文本科生。喜歡舞蹈、舞者的身體、做好吃的食物餵食別人。

  年輕時自以為流浪不羈很瀟灑,總是假藉讀書、工作、充電之名行遊歷之實,日本、澳洲、東南亞、上海、西班牙、葡萄牙,硬是用力乘風亂飛。飛到了地球的另一端才發現能夠這樣任性是因為自身何其幸運,有最親愛的家人朋友撐持,是時候還債,噢不……回饋了。路沒有白走,旅程帶回來的是滿滿的力量,接下來的第N個人生,立志以譯者以及有機農夫的身份,對家人,對朋友,以及這片孕育自己的土地做最好的後盾。

  譯著有《Canon EOS 5D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析(全) 》、《Canon EOS 30D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析》。

1日5分鐘,練出女神級傲人美胸
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