Youbeli Online Shopping Malaysia
购物车: 0 商品 
Languages
联系我们: 1800 88 2354
Previous Product

1天1式就會瘦!史上最強美體伸展操,塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到!

Next Product
1天1式就會瘦!史上最強美體伸展操,塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到!
商品编号:
375507
型号:
9789869055734
发行:
一起來出版
状态:
售卖中
​发货:
预计4 to 6 weeks内​
运费:
WM - RM 5.30
EM - RM 12.72
超过RM 79.00的订单,全马免运费
积分:
34 分
RM 43.80
RM 34.60
21%

数量:
在以下的情况下通知我
价格下降。
商品介绍

ISBN: 9789869055734

出版日期: 2014-05-21

作者: 橫手貞一朗

譯者: MASO

裝訂: 平裝.全彩印刷.112頁.

 

  

  絕對犯規!

  專為偷呷步女生設計的美體伸展操

  塑腰、提臀、瘦小腹

  每天只要1分鐘,效果比流汗運動1小時還驚人!


  史上最強伸展操

  最方便實踐!最容易持之以恆!最快見效!

  日本女星名模最愛的私人健身教練

  88招成功打造人人羨慕的完美體態!


  日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練,
  教你不用節食,不必汗流浹背運動跳有氧,
  每天1分鐘1個靜態伸展,輕鬆不流汗就變成易瘦體質,
  還能從此跟肩痛、腰痠、駝背、水腫說掰掰!

  與其拚命減重瘦身,日本時下更流行「體態雕塑」!
  因為只要找回優美的身體曲線,體重自然跟著直直落。
  更重要的是,藉由伸展操雕塑體態,比揮汗運動瘦身容易太多了,
  每天只花一分鐘,就能輕鬆享瘦一輩子!

  不論從幾歲開始,都能藉由伸展運動恢復身體的柔軟度,讓肌肉變得更有彈性。這就是瘦身的第一步!以醫美的觀點來看,伸展操能端正體態並調整身材曲線,進而促進基本代謝,使身體變成易瘦體質;從健康層面來說,身體也能因為伸展操而不再老是受傷,長年的痠痛症狀也能得以減緩。本書從這兩個面向切入,精選各種做起來輕鬆簡單的1天1分鐘1式伸展操,讓人不知不覺堅持下去,同時很快就能見效。即使是完全不運動的人,也能藉由這些簡易的伸展操來雕塑完美體態。

本書特色

  ▲全書圖解,標示清楚,伸展到哪一塊肌肉、有什麼效果,一看就知道!
  ▲難度分級,今天想輕鬆做或想挑戰困難度,自己選!
  ▲依照身體部位循序分類,想瘦哪裡就瘦哪裡!
  ▲隨時重點提示,就像私人教練跟著你練習!
  ▲一天只要做一個動作,完全不會有壓力!
  ▲邊做邊瘦,還能改善駝背、腰痛等討厭的老毛病!
  ▲教你正確的呼吸法,相當於一天2萬次的運動量!
  ▲縮下巴、重心放在腳後跟、夾緊肩胛骨。掌握6大重點,完美體態從平常就要開始!
  ▲專為久坐及久站的上班族設計了一套6式的連環伸展操,只要6分鐘,立刻擊退肩膀痠痛腳水腫!

  我經常聽到有人這樣說:「我真的很想運動啊,可是……」「每次都三分鐘熱度,無法堅持下去。」「忙到沒時間啦!」對於這些人,我總是會推薦「1天1分鐘1式伸展操」,因為它讓運動不再是阻礙,實踐起來更有動力!

  不論是有運動習慣的人,還是完全不運動的人,現在就一起來加入「1天1分鐘1式伸展操」的行列吧!

  請問教練!
  Q 伸展操什麼時候做比較好?
  A 任何時間都可以!因為每一式伸展操只要一分鐘,在家放鬆時、睡覺前、辦公室午休等,各個空檔時間都可以進行。其實,身體溫熱時,肌肉比較容易活動,所以洗完澡後最適合。
  Q 伸展與肌肉訓練有什麼不一樣?
  A 相較於肌肉訓練是為了增加肌肉與強化肌力,伸展主要是以增強肌肉彈性為目的。運動肌肉可以促進血液循環,提高新陳代謝,使身體變成不易胖的體質。同時,肌肉彈性增加之後,身體活動的範圍會擴大,日常生活的動作將更靈活。最後,身體會更有彈性而不容易疲累。
  Q 讓伸展操效果更明顯的方法是什麼?
  A當然就是「呼吸」了!只要有意識地「用鼻子吸氣,用鼻子吐氣」,就能感受到僵硬的肌肉慢慢地放鬆了。用力伸展時,會忍不住閉氣,請不要忘記深呼吸,掌握呼吸,就能掌握「美」。
  Q 請告訴我持續不間斷的祕訣嗎?
  A先具體想像一下心目中理想的身材吧!這麼做可以讓你更積極,更有動力投入伸展操,同時也能觀察到身體微妙的變化。接著,不要害怕照鏡子,請時常仔細檢視自己的身體。身體不適或心情不好時,適時地休息也很重要。不要給自己太大壓力,就算真的是「三天捕魚、兩天曬網」,只要一天重複做十次,三天就有三十次,相當於一個月的效果了,不是嗎?
  Q 我的身體有點僵硬,這樣也能做伸展操嗎?
  A 身體僵硬是因為長久以來不運動的關係!每天一點一點地伸展,會讓僵硬的肌肉與關節的活動更靈活,離完美身材也就愈來愈近了。
  Q 年紀大了做伸展操也有效嗎?
  A 不論從幾歲開始伸展都是有效的!只要持之以恆,健康與體態都能改善。

  「1天1分鐘1式伸展操」讓許多人感受到擁有完美體態的美好
  你更沒有理由猶豫不決了!

  ★即使是三分鐘熱度的我也能持續做下去!(28歲.上班族)
  ★肌肉彈性變好了,體態也變美了!(36歲.上班族)
  ★做完伸展操,褲子都變鬆了!(29歲.上班族)
  ★伸展運動改善了雙腳水腫的問題,還我纖細的美腿!(31歲.上班族)
  ★肩膀痠痛不見了,覺得自己變年輕了!(47歲.家庭主婦)
  ★動作很簡單,在辦公室也可以趁著工作空檔時練習!(35歲.上班族)
  ★動作輕鬆簡單,卻效果十足,真的非常有效!(43歲.家庭主婦)

 

作者簡介
橫手貞一朗



作者簡介



橫手貞一朗 Teiichiro Yokote


  私人健身教練。1974年生於神奈川縣橫濱市,畢業於日本體育大學。獨創的訓練方法和理論融合了最新的運動生理學與腦科學,結合心靈與身體,一起打造優美的體態,深受好評。1993年起作為私人健身教練,為名模、藝人、運動員及商業人士等提供健身服務。

  為追求身體藝術,曾遠赴美國、塞內加爾、巴西等國進修,為日本首位安哥拉卡波耶拉武術(Capoeira Angola)教練。目前除了在女性及時尚雜誌闢有專欄外,也在電視節目中示範各種健身操,並參與運動用品開發,著有多本健身相關書籍。在東京六本木開設「Positive Link」健身教室,指導健身訓練。

  網站:yokote.info



譯者簡介



MASO


  國中畢業後開始學日文,譯過小說、漫畫與雜誌專欄。相信運動不是為長「MASO」,只要流了汗就覺得日日美好。
  交流信箱:pojrpojr@gmail.com

1天1式就會瘦!史上最強美體伸展操,塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到!
付款选项

信用卡 (Mastercard & Visa)
我们接受Mast ercard以及Visa信用卡的支付方式,Yoube li.com确保你支付的过程是安全且顺利的。所有与支付相关的资讯都经过系统加密处理以及安全的方式传送。我们使用iPay88(Mobil e88)为支付平台,Mobil e88字眼将会标示在你的银行帐单上。



Financial Process Exchange (FPX)
对於无法使用信用卡支持的顾客,我们也提供了FPX银行转帐的支付方式,您只需拥用银行网上登录帐号,就能即时将订单的款额转帐到我们的户口。

我们接受转帐的银行何下:



现金汇款 / 网上银行转帐 / 支票
如何您想以现金汇款或支票付款,可以汇入以下帐号:

Bank : 大众银行
Account Name : YOUBUY ONLINE SDN BHD
Account No. : 3194858935

Bank : 马来亚银行
Account Name : YOUBUY ONLINE SDN BHD
Account No. : 514048612629

成功汇款後,请传真或手机拍照,发送至support@youbeli.com,同时注明订单号码以方便我们快速处理。

Paypal
除了特定产品,我们同时也接受Paypal的支付方式,这是一个全球普遍的支付方式之一,您可以选择Paypal款额或信用卡方式转帐。

送货资讯
区域重量运费 (RM)
West Malaysia首 2.00 kg5.30
West Malaysia额外 1.00 kg2.12
East Malaysia首 1.00 kg12.72
East Malaysia额外 1.00 kg12.72

区域订单总额 (RM)运费 (RM)
West MalaysiaAbove 39.00免费
East MalaysiaAbove 79.00免费

 

 

 

推荐给朋友
captcha image
联系客服
TOP